产后下奶的蔬菜有哪些

坐月子下奶的蔬菜有哪些 黄花菜

又名黄花菜、黄花菜花，是黄花菜的花蕾，营养非常丰富。每100g干品含蛋白质14.1g，几乎等于动物肉的含量。中医认为黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、催乳的作用。

### 莲藕

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富。具有清热通乳、健脾和胃、润燥养阴、活血化瘀的作用。孕妇吃莲藕可以尽快清理积在腹部的淤血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。

### 茭白

茭白味道甘甜，清新爽口，营养丰富，富含维生素、矿物质、蛋白质和碳水化合物。中医认为茭白有解热、止泻、利尿、催乳的作用，但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。

### 豌豆

豌豆又名青豆，磷含量丰富，每百克约含400毫克磷。中医认为，豌豆性平味甘，有利尿、生津、敛疮解毒、止泻止痢、催乳之功。青豌豆可以轻煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，促进泌乳。

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