有研究发现，补充某些营养素可以缓解女性经期前和经期的不适。近日，日本著名女性网站“BeautyPatron”介绍了几种相关的营养素和食物，让女性不用吃药就能通过食疗改善痛经。
鱼油鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促进体内炎症激素的分泌，从而缓解痛经症状。所以建议女性多吃三文鱼等脂肪多的鱼类。
镁镁能缓解子宫收缩，杏仁、黄豆、粗粮等镁的含量较高。
维生素B6维生素B6还可以缓解子宫收缩，并参与雌激素代谢，可以缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、鲑鱼和鲭鱼中维生素B6的含量很高。
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