女人坐月子到底可以吃什么蔬菜?

女人坐月子到底可以吃什么蔬菜?

时代日新月异，坐月子的观念也是如此。现在很多人会反思对一些传统坐月子方式的批判，很多人也勇敢的摒弃不吃蔬果、不洗澡等不正确的做法。坐月子吃蔬菜有什么好处？产妇可以吃什么蔬菜？我们一起来看看吧！

传统上，水果和蔬菜是寒性食物，月子里吃会导致女性感冒。但实际上，这种说法是对水果和蔬菜的偏见，也忽略了均衡饮食这一最基本的健康原则。首先，不吃水果蔬菜不能满足产妇的营养需求，同时也不能合理调整饮食，容易造成产后便秘。因此，不仅一些肉类或牛奶可以补充营养，同样的蔬菜和水果也不可或缺。

产妇可以吃什么蔬菜？

一、绿色蔬菜

常见的绿色蔬菜有白菜、菠菜、青椒等。青菜可以给孕妇一种清新的感觉，缓解肉的油腻。绿色蔬菜富含类胡萝卜素和Vc，具有抗氧化和护肝护眼的作用。

二。杏类蔬菜

杏色蔬菜是一种以莲藕为主的浅色蔬菜。莲藕非常适合充血、便血、产妇食用。莲藕有很好的祛瘀功效。但由于莲藕性寒，产妇不宜过早食用。一般产后1~2周吃莲藕可以淤血。

三。黄色蔬菜

黄色蔬菜有南瓜、豆芽、黄椒、黄葫芦等。黄色蔬菜还含有丰富的类胡萝卜素，可以延缓皮肤衰老，对肝脏有益。

四。紫色蔬菜

紫色蔬菜有紫茄子、紫菜等。紫色蔬菜能调节孕妇神经，增加肾上腺分泌，能使孕妇心情愉快，防止产后抑郁。最近的研究还发现，紫茄子中维生素P的含量高达0.72毫克，维生素P是人体必需的14种维生素之一。能保护血管不出血，降低脑血管栓塞的概率，改善血液循环，对心血管疾病的防治起到良好的作用，对高血压、咯血、皮肤紫斑患者有益。

红色蔬菜

红色蔬菜包括西红柿、胡萝卜、红甜椒等。红色蔬菜一般含有丰富的维生素C，能给人以醒目、兴奋的感觉，提高人的食欲，刺激神经系统的兴奋。

六。黑色蔬菜

黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑蔬菜含铁丰富，有补血的作用。据调查显示多糖物质是抗癌成分，对肿瘤和免疫特性有抑制作用。此外，每日用干黑木耳15克，浸泡煮熟，还可防治高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、中风。

产妇吃蔬菜注意事项:

1.产妇肠胃虚弱对冷冻的刺激非常敏感，不要吃凉性蔬菜和冷冻水果。如果太冷，容易导致肠胃充血，影响消化功能。而且一定要注意食物是否干净卫生。

2.少吃盐和调味品:月子期间吃含盐的食物或醋、番茄酱等调味品，会使产妇体内的水分滞留，难以排出。所以炒菜的时候，还是清淡一点好。