女人绝经后吃什么好饮食保养很重要！_备孕

女人绝经后吃什么好饮食保养很重要！ 女人绝经后吃什么好-碳水化合物

碳水化合物在大米、面粉、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎中含量丰富。碳水化合物是热量的来源，多余的转化为脂肪储存。

### 女人绝经后吃什么好-叶酸

女性卵巢癌的发病率可以通过在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物来降低。瑞士研究人员发现，经常食用富含叶酸食物的女性比很少食用叶酸的女性患卵巢癌的几率低74%。至于叶酸，它是一种水溶性维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中含量丰富。

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人体必需的20多种氨基酸中，人体自身不能合成的有8种，需要从食物中获取，尤其是乳制品、鸡蛋、瘦肉、鱼类、大豆等。这种食物能有效缓解更年期不适。

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