顺产后怎样恢复紧致

顺产后阴道如何恢复紧致

很多顺产的新妈妈可能会发现，在产后的性生活中，她们的阴道是松弛的。其实这是正常现象，通过采取相关的保养措施，阴道是可以恢复原状的。下面我们具体来看一下，生完孩子后阴道怎么收紧？

首先我们来看看产后阴道松弛的常见原因:

产后阴道松弛的原因很多。胎儿太大(头太大)，自然分娩时造成产伤；中期引产引起的阴道损伤；几次分娩；产后缺乏运动；产褥期盲目减肥，忽视营养或过度劳累导致骨盆肌肉恢复不好等等。

顺产的妈妈，因为胎儿是通过阴道分娩的，所以婴儿头部的直径在10cm左右，也就是分娩时阴道要扩张到10cm(正常的阴道直径是2.5cm)。被生下来的孩子挤压后，阴道明显扩张，肌肉和处女膜痕迹被完全破坏，弹性明显下降。但是，虽然从阴道分娩胎儿的母亲阴道发生了变化，但也会出现不同程度的阴道松弛。但并不意味着自然分娩就是阴道松弛的罪魁祸首，因为产妇的骨盆肌肉和韧带在分娩时会充分伸展，为宝宝的出生做准备。所以，即使剖腹产的妈妈，阴道也会松弛。

产后阴道如何收紧？

阴道紧缩练习:

平躺在床上(可以在身下垫个小毯子)；用鼻子深呼吸，然后腹部慢慢隆起；慢慢呼气，放松腹肌，一次做5-10次。

在公交车站的时候，新妈妈也可以抽空做一些私教运动，双腿微微分开，收缩两侧臀部肌肉，并拢，向大腿靠拢，膝盖向外翻，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上移动。在运动、行走或站立时，有意识地收紧大腿内侧和会阴的肌肉，然后放松，反复练习。

新妈妈仰卧在床上，放松全身的肌肉。首先，她轻轻地将一根手指插入阴道，然后收缩并夹紧阴道。每个动作持续3秒后，她放松，反复反复。新妈妈的收缩运动可以根据阴道的恢复情况逐渐拉长时间。小便时，运动中断排尿。排尿时，有意识地憋尿几秒钟，忍着不排尿，稍停后再继续排尿。这样，经过一段时间的运动，阴道周围的肌肉张力可以增加，阴道就会变窄。感觉舒服时托住大便，提肛。经常做这个运动还可以很好的锻炼骨盆肌肉，让阴道尽快收紧。

新妈妈仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直下垂空。不要接触地面。双手扶住床沿，防止其滑落。双腿并拢，慢慢抬起，伸直膝盖，向上半身靠拢。当双腿抬高至身体上方时，双手握住双腿，使其靠在腹部。膝盖保持伸直，然后慢慢放下，腿会回到原来的位置。这样重复6次，每次10-15分钟，每天一次。

新妈妈平躺在床上，双脚分开与肩同宽；弯曲膝盖，使小腿垂直；尽可能抬高臀部；此时，将分开的双膝合拢3秒钟，然后慢慢分开双膝，轻轻放低臀部，每次做10次左右。

深呼吸:

每天早晚在空空气清新的地方，深呼吸，闭气，收紧肛门10-15秒，再深呼吸，放松肛门，以此类推。当你习惯了，你可以在日常生活中去做，不是在次数上，而是当你有时间的时候，你可以做上面的练习。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的紧张度会大大提高，阴道周围的肌肉会变得丰满有力，阴道松弛可以不用药物治愈。

阴道整形手术:

有些妈妈在分娩时有会阴切开的可能，所以会造成严重的阴道撕裂、阴道口扩大或阴道前壁外翻，产后阴道很难恢复。考虑到以后夫妻性生活不和谐，会影响夫妻感情。所以建议产后女性可以进行阴道整形手术。通过药物解决产后阴道松弛的问题。同时也有利于预防和治疗盆底组织松弛引起的子宫脱垂、阴道前后壁膨出等问题。许多新妈妈对阴道整形手术表示满意，这不仅帮助她们恢复了紧绷的阴道，还缓解了女性阴道松弛的压力，促进了男女双方和谐的性生活，提高了性幸福指数，解决了许多家庭纠纷。

小贴士:

其实女性的阴道在分娩后是有自我恢复能力的，所以选择自然分娩的孕妈妈不需要太担心产后阴道松弛的问题。有些孕妈妈千万不要放弃顺产的机会，因为毕竟顺产对宝宝更有利。对于产后的新妈妈来说，很多时候只是自己的猜测和错觉，认为产后阴道松弛会很严重。除了因为胎儿太大，分娩时间太长，先天结构疏松，有流产和多次分娩经历的情况外，女孩生完第一胎后阴道松弛是很常见的。另外，只要新妈妈们产后多做运动帮助阴道恢复，阴道的弹性自然会很快恢复。因此，边肖在这里安抚怀孕的母亲和新妈妈。