产后哺乳期怎样保养乳房

产后如何恢复乳房美丽

怀孕期间，妈妈的乳房会随着黄体酮的分泌而增大。所以产后，乳房或多或少都有变形。对于这种现象，新妈妈如何让乳房恢复到孕前的美丽？本文告诉新妈妈一些有效的方法，大家一起学习吧。

1。睡觉或起床前按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指一起放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈，每侧乳房做10次。这种方法可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。

2。产后做一些专门的产后恢复练习

如果每天坚持做简单的扩胸运动，抬起手臂，可以锻炼胸大肌，让乳房看起来更结实、更坚挺、更饱满。

3。注意吃能让乳房更丰满的食物

b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，而维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养成分的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

4。协助某些胸部练习

如果已经过了哺乳期，或者乳房有萎缩的迹象，日常生活中要注意一举一动，做一些胸部运动，帮助乳房恢复弹性，保持身材。