产后月子饮食调理的个阶段

产后月子饮食的“黄金守则”

宝宝派边肖提醒您，新妈妈坐月子期间的饮食关系到新妈妈身体的恢复，所以每个新妈妈都要注意坐月子期间的饮食。在这里，边肖将整理一下坐月子后的饮食黄金法则，分享以下内容，供新妈妈们参考。

1.月子里的饮食最好清淡，不要加盐和味精。如果你是选择母乳喂养的妈妈，宝宝的肾脏发育不太好。吃的太咸或者口味太重，会直接影响奶水的质量和妈妈的体重。所以，为了自己的身体恢复，为了宝宝的健康，妈妈还是忍一忍吧。

2.产后两周的饮食最好以排毒为主。猪肝猪腰可以帮助产后妈妈排毒。补大热的东西不适合妈妈在坐月子期间吃，比如桂圆、蹄子等。新妈妈生完孩子后很虚弱。这个时候进补没有效果，还会长肉，不利于产后修复。太烫的食物对奶不好，吃多了会导致便秘。

3.有条件的话最好用香油炒。香油可以帮助产后妈妈减脂，不会像其他食用油一样长胖。

4.在水果的选择上，多吃哈密瓜、葡萄、木瓜等。尽量不要吃西瓜之类的凉性水果。

5.任何冷的流质食物都应该加热后再吃。不刺激肠胃，也不利于子宫归位。

6.从产后第4周开始，可以吃点鸡肉补充体力。但还是要注意清淡，不然对母乳喂养没什么好处。

7.只要是加糖的零食，最好加红糖，对产后妈妈身体好，有助于排出恶露。

8.坐月子期间，早餐可以选择糯米或者粥。中餐可以吃有助于排水消肿的薏米。不吃米饭。晚餐可以喝鱼汤，但不要太浓。这样可以提高牛奶的质量。

9.妈妈产后要及时补充水分。豆浆是个不错的选择。还有冬瓜汤可以帮助产后妈妈消肿减脂。试试吧，生完孩子就不会被肚子上的赘肉困扰了。

月子经典菜品推荐

麻油炒猪肝(猪腰也这样)

材料:猪肝用米酒洗净，切成1cm厚，每10kg体重取生姜60g(带皮切片)，每10kg体重取6g。香油，每十公斤重6cc。米酒，每十公斤60毫升。

做法:用香油将姜炒至浅棕色。先将生姜捞起放入准备好的米酒中。大火烧热油，然后放下猪肝，大火翻炒，再倒入浸过姜的米酒中煮沸。

吃法:猪肝适合早餐和午餐。以上部分可分3~4次食用。

注意:新鲜猪里脊肉，每天一对，用米酒晒干，切成两半，去掉白尿腺。将洗净的腰子在表面斜切裂纹后，切成3cm的小块。