产后妈妈饮食注意事项

这个时候，新妈妈的乳腺导管大多还没有完全通畅，不要太着急喝催乳汤。吃了很多补品，奶就会卡在乳房里出不来。而且你家宝宝吃的少，吸吮力也小。产后前两三天的发胀期可能会让你想哭。

产后24小时内，应进食流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、汤面、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加，可以吃一些常见的饮食，包括肉、蛋、鱼、奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，促进乳汁的分泌。

建议月子里的新妈咪按照一定的顺序吃饭，有利于营养的吸收和身体的恢复。也有利于宝宝对牛奶中营养物质的吸收和利用。

正确的用餐顺序是汤&rarr吃蔬菜&rarr吃米饭和肉&rarr半小时后吃水果。

第一餐:自然分娩的妈妈，大部分经过短暂的休息，就可以吃第一餐了，以易消化的流质食物或清淡的半流质食物为主，如藕粉、蒸鸡蛋羹、小米粥等。

第二餐:新妈咪可以在第二餐吃普通食物。食物要营养丰富，热量和水分充足，如鸡蛋面汤、排骨汤、新鲜果蔬等。

1.一定要把汤里的浮油去掉，以免妈咪吃了太多脂肪，导致宝宝腹泻。和鸡汤一样，可以把鸡皮去掉再炖。

2.一般母乳喂养的妈妈每天要吃粗粮500克，牛奶250克，鸡蛋两个，蔬菜500克，水果250克，油50克，适量的肉类和豆制品。

3.红肉(猪、牛、羊)和白肉(鸡鸭虾)交替食用。红肉补铁，白肉主要是蛋白质，一天最多两个鸡蛋。别忘了吃汤里的肉。汤里的营养最多25%，剩下的在肉里。

第一周是新妈妈排出恶露的黄金期，同时产前水肿和体内多余水分也会在这个时候排出。所以第一周暂时不要吃太多，以免恶露。建议中医主食可以是猪肝，每天300克左右。猪肝性温，味甘，味苦，能养肝明目，补气血。

第二周恶露逐渐减少，颜色也没有第一周那么鲜红。此外，产后还会伴有腰酸背痛的症状。传统上叫吃什么补什么。所以建议吃点香油和腰花，缓解腰酸背痛的不适。杜仲。可以加入到炒芝麻油腰花中，提高效用。杜仲。性温味甘，是强筋骨、强肾的药材。