产后养生汤

三款产后进补营养汤食谱

由于新产后妈妈刚生完孩子，身体还很虚弱，肠胃消化功能不强。所以在产后饮食方面，她一定要选择营养丰富、易消化的饮食。本文推荐三款适合产后妈妈的营养汤，分享如下:

食谱一:冬瓜鲫鱼汤

材料:鲫鱼1-2条，冬瓜，葱，姜，盐少许。

制造过程:

1.鲫鱼洗净，葱姜换刀，冬瓜切小块。

2.鲫鱼放入冷水锅中后，大火烧开，放入葱、姜，再用小火煨。

3.当汤呈乳白色时，加入冬瓜，调味，稍煮。

营养:鲫鱼汤是传统的补益气血、催乳的食疗配方，也可用鲤鱼、鲢鱼代替。有冬瓜的利尿作用，也有利于乳汁分泌。小心不要放太多盐。产后妈妈不能只喝鱼汤不吃鱼。事实上，鱼类富含的蛋白质是乳汁分泌的必需营养。

食谱二:红豆薏米黑米汤

配料:黑糯米、薏米、红豆。

1.薏苡仁洗净后，用清水浸泡4-8小时。红豆、黑糯米洗净，用纯净水浸泡6-8小时至软身。

2.将黑糯米、红豆和适量冷水放入锅中，大火烧开，转小火煮至熟，加糖即可。

营养:红豆有消肿、解毒、补血的功效，帮助产后妈妈补血效果明显。

食谱三:红糖鸡蛋汤

材料:鸡血藤30g，鸡蛋2个，红糖适量。

制作方法:

1.鸡蛋洗净，放入锅中，加入适量的水和鸡血藤，煮至鸡蛋熟透，捞出。

2.鸡蛋煮熟后，去壳，放回锅里，然后煮到汤汁浓稠。加入红糖，融化。

营养建议:鸡血藤是一种植物，但具有较高的药用和营养价值，具有补血、活血、通经络的作用。鸡蛋有滋阴润燥、养血安神的功效。红糖可以活血化瘀。这种红糖鸡蛋汤可以帮助产后妈妈预防产后充血和产后疼痛。

以上三种汤可以帮助产后妈妈解决产后奶水不足、产后充血、产后疼痛的烦恼。不妨试一试。产后营养不容忽视。只有妈妈体内有足够的营养，喂给宝宝的奶才足够健康。