产后恢复注意哪些问题

产后身体恢复请注意五大事项

怀孕十个月后，准妈妈生完孩子后做的第一件事就是产后恢复身材。为了让自己的身体恢复到最佳状态，宝贝馅饼边肖提醒新妈妈们，一定要注意产后身体恢复的五大问题。让我们一起学习。

1。注意饮食的营养

分娩后产妇要有足够的营养来补充孕期和分娩时的消耗，促进身体各器官的恢复，也要母乳喂养。所以产后妈妈对营养的要求甚至比孕期还要高。增加产后营养是产妇恢复的重要条件。

2。劳逸结合，睡眠充足

由于分娩过程中的劳累，产妇的体力特别高，产后一般都很疲倦、困倦。因此，在产后的前24小时内，产妇应卧床休息，然后起床做一些室内活动，可以促进恶露排出，有助于子宫尽快恢复，也有助于产后排便通畅。母亲在整个产褥期应该有足够的睡眠和休息。分娩时产妇体力消耗较大，产后更容易时不时照顾宝宝。如果不注意休息和睡眠，很容易加速衰老，不仅肌肉松弛，恢复也很慢。如果会阴裂伤严重，应卧床休息至少1周。过早参加重体力劳动容易导致子宫脱垂，要特别注意。

注意分娩姿势:产后3~7天恶露最多。如果一直仰卧，不仅会导致子宫后退，还会导致腰痛，白带增多，恶露不易排出。所以睡姿应该是侧卧位和俯卧位。

3。注意排便

正常分娩后尿量增加，是因为怀孕期间体内储存的水分主要在分娩后由肾脏排出。但是前两天会排尿困难，第二天到第五天是多尿期。孕妇产后应尽快自行排尿，以免膀胱膨胀，阻碍子宫恢复。

如果产后6~8小时仍不排尿，可鼓励和帮助产妇下床排尿。也可以在小腹放一个热水袋，或者用温开水慢慢冲洗外阴，刺激、诱导排尿。

大多是分娩时灌肠，大便已经排出空，所以产后两天内没有大便。因为产后卧床休息，肠道蠕动减弱，会阴部疼痛不愿排便，容易引起便秘。家属可鼓励和帮助产妇排便，必要时可使用开塞露。患有痔疮的孕妇应预防便秘。

4。注意会阴卫生

分娩时，因胎儿通过而变大的阴道在分娩后10天开始回缩。打开的阴道壁会肿胀，有很多小伤口。产后1~2天内排尿时会感到疼痛，一般1周后恢复。骨盆底部的肌肉大约在4到8周内恢复。所以产褥期不能做重体力劳动，并保持大便通畅，避免用力，否则容易出现阴道壁膨出或子宫脱垂。如果在分娩时进行会阴切开术，分娩后1~2天内伤口有时会出现痉挛性疼痛。别担心，拆线后症状会减轻的。

产后，尤其是产褥期，会阴部分泌物多，要特别注意卫生。每天用温开水或1:5000高锰酸钾溶液冲洗会阴1~3次，保持会阴清洁干燥。

产褥期阴道排出的分泌物称为恶露，含有分娩引起的产道伤口分泌物、血液、粘液、胎盘剥离后坏死的韧带样组织和细胞等。正常恶露没有气味。正常情况下，恶露的颜色为鲜红色，为血性恶露。1周后恶露颜色变淡，为浆液性恶露。2周后恶露变为淡黄色或白色，为白色恶露。正常恶露在产后3周左右干净。

比如产后2周，恶露量还是很大，红色，可能是子宫恢复不好。如果恶露有腐臭味，可能有细菌感染，要及时去医院检查。

5。给房间通风，经常换衣服

产妇要讲洁癖。受旧习俗的影响，一些地区仍有一些人主张严格保留产房，对吗风怕三分，不让一缕清新空的空气进入室内。如果产妇在室内连续几天保持这种空的空气，会严重影响身体健康，尤其是在夏天，更容易出现痱子和中暑。还有人主张，不要让产妇刷牙、洗头、洗脚、用水擦身体，怕引月子病这对产妇更加不利。科学的做法是注意室内通风，保持空清新，勤换内衣和床单，保持清洁干燥。排便后要多注意洗手，尤其是哺乳前。

产后1周:腹部和腿部肌肉锻炼可以增强肌肉力量，消除多余脂肪，使肌肉结实有弹性。妈妈取卧位，左右腿分别抬起伸直，然后双腿同时抬起伸直；然后左右腿弯曲抬起，脚跟尽量接触臀部，大腿尽量靠近腹部，然后双腿向下拉伸再一起做。然后，妈妈取侧卧位，分别抬起左右腿。每个动作重复几次。