哺乳过后的胸部怎么变挺拔

产后如何恢复挺拔的乳房

怀孕和分娩使女性的乳房发生了很大的变化，这就需要新妈妈做好产后乳房的恢复工作。那么产后如何恢复她挺拔的乳房呢？对于这个问题，产后恢复专家给出了一些指导方案。只要新妈妈正确采用这些方案，相信你的乳房会越长越高。

做产后恢复练习

只要哺乳期不暴饮暴食，产后新妈妈的体型会逐渐恢复。如果每天坚持做简单的扩胸运动，抬起手臂，可以锻炼胸大肌，让乳房看起来更结实、更坚挺、更饱满。

睡觉或起床前按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指一起放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈，每侧乳房做10次。这种方法可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌，有效防止乳房下垂。

注意吃能让乳房更丰满的食物

b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，而维生素E是调节雌激素分泌的重要物质。因此，多吃富含此类营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。另外，吃炖猪蹄、鹿茸粉做黄酒有催乳作用，有利于乳房皮肤的保健。

以上是产后如何有效预防乳房下垂的介绍。现在，应该知道了。女性产后一定要注意保护孩子的健康。希望每个新妈妈都能身体健康。