备孕期间需要注意个人的饮食习惯和生活习惯，那么你知道备孕期间需要吃哪些食物吗？孕妇有哪些食物？
孕期最重要的是在均衡饮食的基础上增加叶酸的摄入。
所谓均衡饮食，就是在碳水化合物(主食)的基础上，保证维生素、矿物质和蛋白质的摄入。蛋白质主要来源于牛奶、鸡蛋和肉类。维生素主要来自蔬菜。矿物质主要来自肉类和坚果。
需要注意的是，维生素在烹饪过程中容易流失。最好吃新鲜简单的。和蛋白质不易流失，但要注意不要吃变质的食物。
另外，不仅要注意哪些食物营养成分高，还要注意自己能吃多少，能吸收多少。一般来说，最好不要偏食。乳制品被列入膳食指南，是钙的主要来源。如果吃不了那么多乳制品，可以吃钙片。
孕期建议吃含锌的食物:含锌量高的植物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。在动物性食物中，牡蛎含锌量最高。此外，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等也富含锌。
含蛋白质和维生素的食物推荐:蛋白质和维生素是人体必需的营养物质。富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。多吃对你的健康有好处。
动物内脏:这类食物含有大量的胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这类食物对增强性功能是有益的。
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