大家都知道，肥胖可能引发各种疾病，如糖尿病、高血压、动脉硬化、脂肪肝等。也知道肥胖会影响女性怀孕，但很少有人知道肥胖也与男性生育能力有关。
最近一项研究表明，超重和肥胖的男性不仅精液少，正常精子也少。肥胖者精子少的几率超过60%，精子异常的几率超过40%。超重的人和肥胖的人差不多。证实肥胖确实影响精子数量和精子质量。
所以，孕爸爸要想有好的精子，一定要注意均衡饮食，适量运动，保持体重在正常值~
为什么肥胖会影响男性精子质量?大家可能都知道肥胖代表脂肪厚度，脂肪厚度会影响性激素的代谢，从而影响精子的产生和质量。
温度可能对精子生成有负面影响。人的正常体温在37℃左右，精子产生的最适温度比正常温度低2℃。
肥胖男性脂肪多，所以体温比正常人高。阴囊温度过高会直接影响睾丸的生精能力，导致生精能力下降。即使产生的精子数量不受影响，产生的精子质量也会受到影响。
肥胖会引起糖尿病或隐性糖尿病，也会损伤精子，从而影响男性生育能力。
如何提高精子活力?
1。首先，多参加体育锻炼
男性身体超重，会导致睾丸温度升高，从而阻碍精子的生长。可见体重控制在标准范围内是可以提高精子质量的。
但是，运动强度要适中，剧烈运动，如马拉松、长途骑行等，也会使睾丸温度升高，对精子活力也会产生不利影响。
参加体育锻炼还可以提高免疫力，抵御病毒的入侵。
2。注意一些生活习惯
少去蒸汽房和桑拿。高温不仅会直接伤害精子，还会抑制精子生成。平时注意防辐射。不要把手机放在裤兜里，不要把笔记本电脑放在膝盖上。戒烟戒酒。
数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量减少的最主要因素，因此戒烟势在必行。大量饮酒会导致精子质量下降，控制酒精摄入量也是提高精子活力的方法之一。另外，注意休息，减少熬夜。
3。提高精子活力，最重要的是注意饮食
男人要多吃青菜。绿色蔬菜含有维生素C、锌、维生素E、硒等有利于精子生长的成分。鱼类和坚果富含omega-3脂肪酸，有利于精子细胞的生长。
想要有好的精子，先从控制体重开始！
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