1。叶酸:叶酸可以有效降低胎儿畸形的概率，还可以预防一些妊娠疾病。对于女性来说，孕前储备足够的叶酸意义重大。
富含叶酸的食物:鱼类、鸡蛋、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等。
2。蛋白质:蛋白质是人体生命的基础，是大脑、肌肉、器官最基本的营养素，占总热量的10%-20%。通常情况下，女性每天每公斤体重需要服用1-1.5g，怀孕期间应增加到1.5-2.0g。
富含蛋白质的食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。
3。维生素:维生素不仅是人体生长发育所必需的，也是维持正常生殖功能所必需的。如果人体缺乏维生素，容易造成不孕不育，即使怀孕也容易出现胎儿缺陷，流产、早产、死产的概率也很高。
富含维生素的食物:蔬菜、水果等。
4。微量元素:如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质、维护人体健康很有帮助。合理补充这些营养元素，有助于提高体质，有利于怀孕。
富含微量元素的食物:
蔬菜:苋菜、菠菜、莴苣、芦笋、大白菜、胡萝卜、花椰菜、番茄和芦笋。
肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋。
水果:菠萝、苹果、桃子、杏、葡萄、葡萄干。
### 吃什么容易怀孕成功：男性篇
1。蛋白质和精氨酸食物:蛋白质是细胞的重要组成部分，是制造精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。优质蛋白质是精液形成的主要原料。高蛋白的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡、鸭、蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分。
2。维生素:维生素能为精子提供原料，促进精子生成，使性器官不受伤害。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，可以防止性器官的衰老。
3。矿物质和微量元素:人的睾丸、前列腺和精液中都含有高浓度的锌，长期摄入锌不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，比如牡蛎，含锌量最高，可以多吃。
4。适当的含有性激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，可以促进精原细胞分离和幼稚，对精子发生很有帮助。
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