产后易上火 饮食如何调理才有效

产后易上火饮食如何调理才有效

对于一个产后新妈妈来说，身体正处于恢复期，比常人更容易上火。那么她上火后应该如何调节饮食呢？专家告诉我们，如果产后上火，应该多吃以下食物来灭火。

多吃蔬菜

白菜能清热除烦，利尿通便，芹菜能清肝泻火，缓解肺胃郁结，常吃有益；莴笋清热、顺气、化痰；茭白能清热解毒，适用于心经火旺、烦渴、尿干的母亲。莲藕能清热生津，润肺止咳。百合清热润肺止咳，可以缓解妈妈喉咙痛，心烦口渴。

适量吃绿豆

喝点绿豆汤或者粥，可以清凉解毒，清热解烦。最适合脾气暴躁、心烦意乱的人，但哺乳期的妈妈要适量食用。

水果可以清热泻火

除了橘子、芒果等水果，其他水果如苹果、桃子、香蕉等都可以起到清热去火的作用。荸荠不仅是水果，还可以作为配菜食用，可以缓解乳母心烦口渴、口舌生疮、小便干黄的现象；杨桃能清热生津，最适合内火炽盛、口腔溃疡破裂的母亲食用。

孕妇怕上火，可以多吃生莲藕！

产后坐月子的新妈妈，怕吃很多生冷的东西，怕肚子着凉，怕自己落下病根。但是莲藕是一种很特别的食物。虽然凉爽，但特别适合产妇。

莲藕性凉，能清热凉血，健脾开胃，生津止渴，益血生肌等。，所以对产后恶露不绝，伤口不愈有很好的疗效。另外，如果新妈妈胃口不好或者觉得口渴发热，不妨吃点生莲藕。

此外，莲藕含有淀粉、蛋白质、阿斯巴甜、维生素C、氧化酶等营养成分，因此也非常适合新妈妈的需求。