产妇月子期间饮食

产后月子期的饮食要点及误区

产后调养，关键在产后月子期间，其中关键是月子期间的饮食。那么产后一个月的饮食要点是什么呢？还有产后一个月期间的饮食误区有哪些？本文将逐一回答这两个问题，一起来了解一下。

一、坐月子的饮食要点

1.月子餐要量少质精，菜量和饭量不要太大，但要精挑细选食材，素菜品种尽量丰富多样；优先烹饪简单的菜肴和食材，不增加育儿生活负担。

2、产妇饮食可以多一点水，如多喝汤、牛奶、粥等。

3.为了使食物易于消化，产妇的食物应该煮得更软。在烹调方法上，常采用蒸、炖、焖、煮，煎、炸不可取。因为食物在加工和烹饪过程中会发生一系列的物理化学变化，一些营养成分会被破坏。所以在烹饪过程中，要充分利用其有利因素，提高营养，促进消化吸收。另一方面，要控制不利因素，尽量减少营养物质的流失。

4.坚持产后中医化妆原理，用香油、姜、米酒烹饪。

5.月子餐口味要清淡。做菜的时候尽量少放盐和酱油，不要做的太油腻。

另外，坐月子有哪些饮食错误？

二。月子里的饮食误区

1。过量喝汤

分娩后，家人一定要给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。，并认为这些汤既能为产妇补充营养，又能促进乳汁分泌，为泌乳做准备。真是一举两得。

然而，情况恰恰相反。如果孩子出生了，就让妈妈多喝汤，这样容易让妈妈分泌大量乳汁。但刚出生的宝宝胃容量小，吮吸力差，吃得少，奶水过多会在乳腺导管内停滞，导致乳房胀痛。另外，产妇乳头娇嫩，容易破裂。一旦被细菌感染，就会引起乳房感染，乳房会变得红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅会引起产妇疼痛，还会影响正常哺乳。真的很苦我妈。

产后不宜过早促泌乳。妈妈们可以在分娩1周后逐渐增加汤的量，以满足宝宝不断增加的食量的需要。即使过了1周，也不能无限制喝汤。正确的做法是以不引起乳房疼痛为原则。

2。喝浓汤

这里的浓汤是指为产妇制作的脂肪含量较高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等。有人认为这样的汤营养丰富，最有滋补作用。众所周知，产妇摄入过多的高脂食物会增加牛奶中的脂肪含量，而这种高脂牛奶又不能让宝宝很好地吸收营养，还容易引起宝宝腹泻。同时，产妇摄入过多的高脂肪容易导致身体发胖，更难恢复身材。

孕妇应多喝富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养物质的清汤，如精制肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一下，汤和肉要一起吃，才能真正获得营养。

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