产后禁止吃的食物

产后饮食必知的三类“禁果”

对于新妈妈来说，虽然有些水果在产后可以适当食用，但专家建议，有些水果是禁吃的，比如以下三种水果，产后妈妈禁吃，有些水果有助于产后恢复，新妈妈可以多吃。

禁果一:凉果

食物是凉而温的，水果也是。夏天的水果多为凉性水果，如哈密瓜、西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、芒果、柚子等。吃太多凉性水果容易导致消化不良。如果哺乳期的妈妈吃了太多西瓜等凉性水果，也容易导致腹泻。

禁果二:冰果

夏天大家都喜欢吃冰镇水果。哺乳期的妈妈吃水果一定要吃常温的水果。如果水果是从冰箱里拿出来的，也要在室温下放置半个小时再吃，否则哺乳期的妈妈如果吃了太多的冷食，很容易导致宝宝拉肚子。

禁果三:热果

山楂、樱桃、石榴、荔枝等。都是温热的，但是夏天过度食用温热的水果容易上火。哺乳期的妈妈不宜多吃。

值得推荐的水果

葡萄、苹果、桃子、杏子、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅都是中性水果。苹果是最常见的水果，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最安全的水果。

苹果酸甜可口，营养丰富，是老少皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100克新鲜苹果肉含糖15克、蛋白质0.2克、脂肪0.1克、粗纤维0.1克、钾110毫克、钙0.11毫克、磷11毫克、铁0.3毫克、胡萝卜素0.08毫克、维生素B10.01毫克、维生素B20.01毫克、烟酸0.1毫克，以及锌、山梨醇、香橼和维生素。

1。预防蛀牙

苹果蕴含魔力苹果酚，易溶于水，易被人体吸收。这个神奇的苹果酚能防止蛀牙，抑制黑色素和酶的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗过敏作用。

2。帮助产后减肥

许多美国人把苹果视为减肥的必需品。他们每周节食一天，只吃苹果，这叫苹果日。产妇的苹果不能天天吃，只能适量吃苹果。

3。缓解产后疲劳

苹果多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液会不断在体内堆积，使人感到疲倦和虚弱。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸能中和酸性体液中的酸根，降低体液的酸度，从而缓解疲劳。

4。维生素C补充剂

苹果富含维生素C，维生素C是心血管系统的保护神，也是心脏病患者的健康元素。同时，维生素C能有效抑制皮肤黑色素的形成，帮助消除皮肤斑点，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。

水果营养价值高，是女性美容保健的圣品。其中，水果富含多种维生素，也是日常摄入的必需营养素。所以，乳母要多吃水果，补充身体所需的维生素。