是
其实没那么夸张。你必须喝热水。夏天很热，可以喝常温的凉水，只要不喝冰水。
### 经期饮食注意
1。吃早餐
很多人没有吃早餐的习惯，但是如果在经前期感到忧郁，那么错过任何一餐，必然会导致血糖大幅波动，加重经前期综合征。
2。多吃促进血液循环的食物
月经期间要多吃葱、木耳、花生、核桃、枣、桂圆、玫瑰花。如果经期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝点红糖，煮生姜，平衡体内血液循环，促进血液流动。
3。不要吃刺激性食物
辛辣、油炸等刺激性食物尽量不要吃，因为这样会影响月经的正常到来。另外，不要喝太多冰水之类的冷饮。
4。少吃动物脂肪
研究发现，保持健康的体重有助于预防经前综合症。健康的体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。
5。少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素的紊乱，进而降低大脑中血清素的水平，导致情绪不稳定，更容易焦虑，诱发经前综合症。
### 经期注意事项
1。不能共享一个房间
此时局部对细菌的抵抗力会下降，与他人同房很可能会导致更多外部细菌的入侵，甚至累及盆腔、输卵管等。，引发妇科病。
2。注意卫生
经血容易滋生细菌，经期要多注意局部清洁。
3。不要捶腰
经期腰腹可能会胀大。这个时候，千万不要捶腰。这种做法不仅不会减轻疼痛，反而会使盆腔充血加重。
4。保持好心情
经期注意保持心情愉悦。可以适当的散散步。
### 如何预防经期痛经
1。不要吃冷饮
冷饮是很多女生的最爱，尤其是夏天，每天必吃。不知道这个习惯也是痛经的原因之一。
2。清洁用温水
经期用温水洗脸洗脚有助于缓解疼痛。温水行气活血，一般来说不疼。
3。保持好心情
如果很多女性月经前心情不好，经期痛经会更严重，这和内分泌有关。
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