其实备孕期间，男性需要注意的并不比女性少。如果你想要优生优育或者更快怀孕，你最好了解以下一些关于男性隐私的事情。
一、丁丁——男性健康警示装置
1。丁丁是一个完美的男性健康预警装置
心脏、体重、压力和睾丸激素水平都会影响丁丁及其功能。它是健康的标尺。当感觉丁丁身体不适时，要及时就医，确认是否是其他疾病的前兆。另外，如果你不能照顾好自己的健康，你的丁丁就不能正常工作。
2。每个人的丁长短差异很大，但与性能力无关
丁丁的长度和直径只能算是审美问题，与你的“荣耀”无关。与很多爱情动作片里看到的不同，根据最近发表在《英国国际泌尿学杂志》上的一篇文章，阴茎的长度一般为10cm，勃起时为13cm。
丁丁的大小你改不了，所以不用太在意。除了那些执着于体型的人，对于大多数人来说，任何体型的丁丁都能有完美的性体验。
3。做爱后记得洗丁丁
性交后洗手可以避免细菌感染，因为皮肤表面有体液时细菌生长最活跃。
4。不要放过任何一个小哥哥的异常情况。
最关注你的不是医生，不是你的伴侣，而是你自己。你需要定期检查你的阴茎、睾丸和腹股沟。一旦出现斑点、疤痕、增生、变色等异常，立即咨询医生。这些可能预示着疾病。
记住，这是你自己的丁丁，你孕育下一代的器官。不要因为害羞而错过治疗的机会。
二。睾丸——精子健康和活力的保证
1。睾丸的大小也很重要
一般来说，两个睾丸的大小应该基本相同，有一个核桃那么大。
如果你注意到其中一个睾丸比另一个睾丸大得多，低得多，那很可能是精索静脉肿瘤(睾丸静脉充血肿胀)。这种情况一定要尽早就医，因为会影响精子质量。
但是，当睾丸的大小小于核桃时，说明精子数和睾酮分泌较低，也要及时去泌尿外科就诊。
2。服用类固醇药物会影响睾丸激素水平，导致睾丸萎缩
当你服用合成类固醇或人造睾酮时，你的身体会自动认为睾酮含量已经足够，不再分泌。
睾丸激素分泌停止时，精子数量会减少，睾丸也会相应萎缩。
3。洗热水澡不利于睾丸健康
洗热水澡就像把睾丸泡在茶包一样的热水里。(是大脑编的图吗？睾丸处于过热的环境，会阻止精子的产生。
所以要生孩子的男人要注意了:珍惜精子，远离浴缸！
三。精子——优生学的关键
1。如果你想生孩子，30岁的时候做个精子检查
不孕不育是夫妻双方的通病。事实上，根据美国生殖医学学会的研究，40%的不孕夫妇主要是由丈夫造成的。
专家建议，如果三十岁还没有孩子，但以后还想要，可以先做精子分析。如果精子质量不高，可以通过改变生活方式或使用药物来改善。
2。精子也有自己的生物钟
当然，男人七十岁生儿子也不是不可能，但绝不容易。男性一生都能产生精子，但精子的质量和数量会随着年龄的增长而下降。
大多数研究表明，精子的状态在50-55岁时会明显下降，但男性通常在三十多岁时才会感受到精子的伤害。研究还表明，父亲年龄越大，孩子患精神分裂症和自闭症的概率越高。
3。你的大肚子会影响你的生育能力
肚子越大，睾丸激素水平越低。因为睾丸激素在脂肪细胞中分解为雌激素，这个过程在腹部脂肪中尤其快。
与此同时，腹部脂肪堆积还会导致其他健康问题——如糖尿病或高血压——从而影响性欲和生育能力。
4。烟酒不仅伤肺伤肝，还伤性
吸烟会损伤血管内壁(包括流向丁丁的血管)，影响正常勃起，甚至损害精子质量。
说到喝酒，一两杯酒可以帮助人体放松，促进血液循环，但过量绝不是好事。酒精的镇静作用会抑制你的感官，包括丁丁的感觉，从而影响性生活质量。
四。男人有什么要补充的？
1。DHA
你知道吗？人体DHA含量最多的三个器官是:大脑、视网膜和睾丸。
DHA在睾丸里干什么？自然是影响睾丸最重要的生理功能，也就是生育能力。
要知道，精子的外观和活力，甚至是帮助精子向前游动的尾巴的柔韧性，都和DHA有着密切的关系。
简单来说，没有DHA，精子就算游到卵子，也没办法与之结合。这只是DHA对男性生育能力影响的冰山一角。
但是，人体无法合成DHA。它只能通过饮食为身体储备DHA。
哪些食物富含DHA最容易被人体吸收？主要是富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和贻贝。
2。叶酸
科学家发现，饮食中的抗氧化营养素与生育能力有关。具体来说，叶酸和锌的摄入与精子活力有关，维生素E的摄入与精子形状有关，锌的摄入与精子浓度有关。
一天应该吃多少叶酸？中国营养学会推荐每天400微克。
富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类。每天要保证一斤左右的青菜，两两左右的豆制品。
3。锌
中国营养学会对育龄男性锌的推荐摄入量为12.5mg/天。
富含锌的食物有:瘦肉、芝麻、牡蛎、扇贝、坚果、南瓜子、虾、酸奶、燕麦等。
4。维生素E
中国营养学会对育龄男性维生素E的推荐摄入量为14mg/天。
富含维生素E的食物:麦芽油、玉米油、葵花油、菜籽油、葵花籽、南瓜子、杏仁/杏仁/美国杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物比精制米粉含有更多的维生素E。
要达到每日推荐量，葵花籽30克，杏仁30克就够了。
5。如果不能做到每天均衡饮食，可以服用男士复合维生素片。
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