夫妻怀孕前3个月，丈夫该怎么办？男性备孕需要注意什么？备孕不是一个人的事。下面我们来看看备孕前3个月，男性应该如何护理自己的身体。
有些育龄夫妇或长辈可能会认为怀孕主要是女人的事，所以女性只要多做体检，保护好子宫和卵巢，培养出来的卵子就可以等着精子来了。其实这只意味着成功了一半，那么另一半是什么呢？是男性精子的质量，精子的数量，还有畸形。优质精子和优质卵子结合，才能生出健康聪明的宝宝。
近20年来，男性精子数量以平均每年2%的速度减少，精子维护的重任牢牢地落在了每一个育龄男性的肩上。
首先，如果一个男人一天抽20支烟，精子存活率会下降一半，而且容易导致胎儿畸形和流产。同房喝酒后爸爸也容易怀上畸形胎儿，因为大量饮酒会改变精子的形状和活性，甚至杀死精子，影响胚胎发育。怀孕前最好戒烟3个月。
其次，睾丸功能下降，影响男性生育能力。建议每天晚上10点半躺下，11点前入睡。
第三，怀孕期间，最好不要流汗，泡温泉或者和老公一起洗热水澡。精子怕高温。它需要在34~35℃的恒温下正常发育。如果超过这个标准，就会变得非常脆弱。就是不要穿紧身衣(尤其是透气性差的紧身内衣)，不要久坐，睾丸被束缚，血液循环不畅，体温就会升高，杀死精子。
然后，有些药物可以影响精子活力或导致精子畸形，影响妊娠，如雌激素、利血平等。所以，如果准爸爸孕期身体不适，需要用药，最好咨询医生，选择适合自己的药物，以免损伤精子。
最后精子的主要成分之一是锌，提倡男性多吃富含锌元素的食物，比如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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