产后保健服务指南

产后保健的12个温馨提示

生完宝宝后很重要的一件事就是做好产后保健。如果产后恢复不好，会影响一生的健康。下面，边肖为你分享产后保健的12个小技巧，希望对你有所裨益。

房间应该舒适宜人

房间里应该有充足的阳光，没有人可以在这里吸烟。无论冬春夏秋，每天定时开窗，保持室内清新空空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝离开房间一会儿。

保持室温在20℃到25℃之间，湿度在50%到60%之间。天气太热的时候，为了避免妈咪中暑，可以用电风扇或者空来降低室温。但是不要把温度降得太低，以免妈咪和宝宝着凉感冒。

充分卧床休息

妈咪分娩时体力消耗很大，再加上出血出汗。她在分娩后必须注意充分休息。白天除了保证8-9个小时的睡眠，还要安排两个小时的午睡。这样有利于身体恢复，并能增加食欲，促进乳汁分泌。

穿厚薄适中的衣服

生完孩子，身体大量出汗。内衣应穿脱脂棉制品，外套应柔软透气。在炎热的季节，你不必穿长衣服和裤子，这很容易导致中暑或中暑。最好穿布鞋，鞋底不要硬，鞋跟不要高，否则容易造成妈咪脚底、脚后跟或小腹疼痛。

不要让你的身体因为风而变冷

妈咪产后分解代谢旺盛，大量出汗，毛孔经常张开；再加上气血两虚，如果身体受到风寒侵袭，被电风扇、空吹，或者穿流，或者用比较凉的水洗手和东西，风寒就会停留在肌肉和关节，以后往往会引起酸痛或者月经不调。天冷的时候不要赤脚或穿薄丝袜，感冒后容易感冒。

内裤要天天换

　　产后的头些天，妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，在产后的10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。12