产后哺乳期瘦身

产后巧饮食哺乳瘦身两不误

产后减肥是无数妈妈最关心的事情。有些麻会选择一些疯狂的方式，比如节食，大量运动，甚至通过药物减肥。这不仅不利于产后身体恢复，还会影响体质，从而影响母乳质量，对宝宝也不好。

那么，有什么方法可以补充营养，轻松减肥呢？当然有！那是美味的食物。下面介绍一些有利于产后减肥的营养食物。虽然这些食物很常见，但是你要学会巧吃才能达到减肥的目的。

巧吃蜂蜜

相信很多妈妈都喜欢蜂蜜的味道。蜂蜜是天然营养素，性质温和，润肺润肠。它含有高质量的糖，维生素和矿物质，可以燃烧人体的能量。在一日三餐中，只要加点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体内堆积。

同时，蜂蜜还能消除人体内的垃圾，恢复人体原有的代谢功能，改善便秘，平衡血糖。它真的是一种便宜又好的减肥食品，对因便秘而肥胖的人特别有效。

还具有解毒、抗菌、消炎、保湿、杀菌、保护伤口等多种功能。蜂蜜富含葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸、花粉等营养成分，热量很低，不仅有助于增加肝脏的解毒能力，还有健胃助消化的功效。它的热量还是很低的。这样有利于产后妈妈的恢复。

蜂蜜+白醋可以帮助新妈妈减肥。在日常饮食不变的情况下，蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，然后在早餐前20分钟饮用空于腹部。中餐和正餐可以饭后立即饮用。

巧吃水果

用水果来瘦身，很多产后妈妈都会很喜欢这种方式。水果香甜可口，营养丰富。但是，即使是水果，也要学会巧吃，才能达到瘦身的效果。将水果放入日常菜肴中，既美味又瘦身。

营养减肥水果菜:猕猴桃炖鱼

材料:猕猴桃丁、日本鱼板丁、青笋丝、红辣椒、少许葱花、五香粉、鸡汤、生粉、酱油。

做法:将葱花和日本鱼板切丁，与青笋炒熟；将猕猴桃丁撒在炒饭上，用猕猴桃片和红辣椒丝装饰，调味，勾芡。

　　营养：这道猕猴桃烩鱼色香味俱全，热量低、营养丰富，可以提供足够的营养素!此外，猪肉丝含丰富维生素B群和铁质，奇异果中丰富的维生素C还有助于造血成分的合成，红椒也含有丰富的纤维素，对瘦身非常有利。123