产后食补气血吃什么最好

产后饮食：产后补血吃什么好

除了产后照顾宝宝，新妈妈也不要忘记给自己补充足够的营养，这样才能有更多的精力照顾宝宝。让我们来看看！

新妈妈补血的科学方案

1。补血的药物

对于以上中度产后贫血，会给新妈妈开一些补铁剂。因为贫血严重，单纯食补效果很慢，会影响身体的恢复。铁在酸性环境下容易被吸收，需要补充维生素C，以利于铁的吸收。

2。饮食补血

含铁丰富的食物主要有肝脏、肾脏、心脏、胃肠道和海带、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄等。人们还会把枣和花生作为补血的食物。

b族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育的必需物质。动物肝脏和瘦肉中的叶酸较多，绿色蔬菜也有叶酸，新妈妈可以多吃。蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼、蛋、大豆等也要多吃，这是血红蛋白的重要成分。

那么补血的食物有哪些呢？下面我们就来详细了解一下吧！

新妈妈产后补血食物大集合

1。龙眼肉

常用的民间补血食物富含铁质。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒等。都是很好的补血食物，新妈妈可以适当食用。

2。胡萝卜

胡萝卜含有维生素B和C以及一种特殊的营养物质&mdash&mdash胡萝卜素。胡萝卜是很好的补血佳品，用它来做萝卜汤可以得到很好的补血效果。

3。面筋

面筋富含铁质，是新妈妈很好的补血食物。

4。发菜

富含铁，新妈妈经常吃可以补血，让头发变黑。煮汤可以发大财。

[/s2/]5。黄花菜

金百合含铁较多，还具有利尿健胃的作用。

以上是新妈妈产后补血食物推荐，希望对大家有帮助！