叶酸未吃孕事来，准妈妈担心吗？

叶酸未吃孕事来，准妈妈担心吗？

现在很多人在备孕阶段就开始科学规划，比如叶酸。大部分孕妈妈会在怀孕前3个月开始吃，防止胎儿畸形。但也有人意外怀孕，孕前不吃叶酸。他们担心这样对宝宝不好。毕竟没有叶酸怀孕影响大吗？

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@君君妈:我怀孕三个月了。我没有服用叶酸。如果我接受或者不接受会发生什么？

@小花:意外怀孕不吃叶酸怎么办？胎儿会不会有问题？现在补救还来得及吗？

@曾沧海:现在宝宝三个月了，但是她孕前和这三个月期间都没有服用叶酸。现在我的心永远是毛毛。我想知道我的姐妹们是怎么想的，或者我是否应该现在就开始服用它？

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很多准妈妈担心，如果孕前不服用叶酸，会不会对宝宝有影响？怎么补救？

■孕前服用叶酸不会影响宝宝健康吗？

答案是:不一定！

孕前和孕后三个月补充叶酸是为了预防胎儿神经缺陷。如果准妈妈平时多吃新鲜蔬菜和水果，也可以通过这些蔬果摄入一定量的叶酸，也会促进胎儿发育。所以孕前不吃叶酸不一定会影响宝宝的健康。但是，如果准妈妈患有脊柱裂，或者曾经怀过的胎儿有先天性畸形，就需要在医生的指导下服用叶酸，以降低胎儿患病的概率。

孕前服用叶酸比孕前不服用叶酸更能预防胎儿神经缺陷。但是，如果孕前不服用叶酸，宝宝很可能是健康的，没有神经缺陷。

■叶酸的作用，什么时候吃它最好？

孕前服用叶酸的作用主要是预防胎儿神经管畸形，降低其他出生缺陷的风险。

一般来说，叶酸是在怀孕的前三个月服用的。这是精子和卵子结合的时候，补充叶酸有助于防止胎儿先天畸形。使女性体内的叶酸保持在一定水平，以保证胚胎早期有较好的叶酸营养环境。

■孕前没吃叶酸。我该如何补救？

如果孕前没有服用叶酸，那么建议在孕后的前三个月补充叶酸，防止胎儿先天畸形。

■另外，平时可以多吃一些富含叶酸的食材-

1。蔬菜:生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、芦笋、菜花、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2。水果:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃等。

3。动物禽蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4。豆类、坚果、大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5。谷物大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

■补充叶酸的一些饮食建议

Ps:含有叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光或受热不稳定，容易失去活性。所以烹饪这类食物最好用凉拌。

姜汁菠菜

准备材料:嫩菠菜500g，姜25g，精盐，酱油，醋，味精，香油。

第一步:从上面切菠菜。

第二步:将菠菜放入开水中中断生，捞出沥干。

第三步:菠菜拌上香油，放在盘子里。

第四步:生姜去皮，切成细粉，放入碗中。

第五步:加盐、酱油、醋、味精，做成姜汁。

第六步:同时上菠菜和生姜记分牌。吃的时候把菠菜蘸姜汁吃。

山药黄瓜炒猪肝

准备食材:山药200g、黄瓜150g、猪肝100g、料酒1汤匙、盐1茶匙、高汤1小碗、淀粉1汤匙、油1汤匙

第一步:黄瓜洗净，去皮，切成菱形块。

第二步:山药洗净，去皮，切片。

第三步:将山药放入沸水中焯一下，然后捞出。

第四步:将猪肝用清水浸泡30分钟，然后再次清洗干净，切片。烧开水，加入料酒和1/2茶匙盐，将猪肝焯至八成熟，取出沥干。

第五步:将淀粉与清水混合，制成水淀粉备用。

第六步:油锅烧热，放入山药片、黄瓜、猪肝，快速翻炒，然后加盐。

第七步:倒入高汤，加入水淀粉。

第八步:等到菜里都是汁的时候。

[摘要]

一般建议孕前3个月开始补充叶酸。孕妇可以通过这种叶酸片或者复合维生素片来补充叶酸。除此之外，日常饮食中多吃新鲜水果也能保证叶酸的摄入。如果孕前没有服用叶酸，孕前三个月要及时补充叶酸。