卵巢是位于女性盆腔内的一对性腺，其中有孕育生命最重要的东西:卵泡。随着年龄的增长，卵巢会发生一系列的变化，尤其是当几十万个卵泡出生，成年后只剩下400-500个。绝经后，卵巢内基本没有卵泡，卵巢会萎缩变小，只有原来的1/2-1/3。
一般来说，我们都知道卵巢是产生卵子的重要器官。很多人不知道的是，除了生殖功能，卵巢对女性的整体健康也起着关键作用。卵巢分泌和合成的雌激素、黄体酮、雄激素等20多种激素和生长因子，维持着人体400多个器官的青春和活力。如果卵巢功能下降，会导致生殖系统、神经系统、心血管系统、泌尿系统、消化系统、皮肤、体型等发生很大变化。可以说，卵巢与女性衰老密切相关。
保养好自己的卵巢，不仅能增加好孕的几率，还能保持青春活力。女性朋友不要动作太快。
1。生活习惯
如果长期熬夜，女性内分泌会紊乱，激素分泌失衡，严重影响卵巢功能，容易导致卵巢早衰。女性一定要养成良好的习惯，早睡早起，规律作息。
另外，研究表明，吸烟女性的绝经年龄比不吸烟女性早1-2年，我们千万不要掉以轻心。
2。均衡饮食
雌激素的先决条件是胆固醇，所以过度节食和吃素食很容易导致雌激素分泌不足，卵巢功能下降。日常饮食需要适度增加肉类和禽蛋奶的摄入。
研究表明，β-隐黄素可以减少卵泡自杀，有助于保护卵巢，延缓绝经。β-隐黄素主要存在于黄色和绿色的果蔬中，多吃新鲜果蔬也很重要。
3。情绪调节
焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪会影响正常的内分泌，最终影响卵巢功能。因此，情绪管理在日常生活中非常重要。与健康相比，没有什么更重要的了。要善于化解不良情绪，轻松面对生活。
其实这些都是生活中很小的事情，但是千里之堤溃于蚁穴，还是要注意细节。从生活一点一滴做起，为好孕做贡献。
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