冬天坐月子食谱

6款美食让冬季月子不再冷

寒冷的冬天就要来了，很多孕妈妈预计在冬天生产，也就意味着冬天要坐月子，寒冷的冬天坐月子需要注意的事情也更多了。那么，冬天如何安全坐月子呢？冬天坐月子怎么御寒？其实可以从饮食入手。

阿胶猪肉锅

原料:瘦猪肉、阿胶、葱姜蒜等调料。

练习:

1.猪肉洗净，切成小块。

2.锅中水烧开，肉焯一下备用。

3.把猪肉放在锅里，煨一下，用阿胶炖一下，调味。

营养:阿胶能促进体内红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙的吸收，对产妇有很好的补血补钙作用。

当归生姜羊肉锅

配料:羊肉、当归、姜、盐、料酒、酱油、味精。

练习:

1.当归洗净切片。

2.羊肉去筋膜，沸水焯一下去血水，清水洗净，剁成小块。

3.锅中烧开适量清水，加入当归、羊肉片、料酒，加盖焖3-4小时，再加盐、味精调味，即可食用。

营养:此锅具有补气养血、温中补肾的作用，适用于新妈妈产后虚弱、腹痛。还可用于治疗血虚和缺乳等症状。

带核仁的藕锅

材料:桃仁10克，莲藕250克。

练习:

1.莲藕洗净切片，桃仁去皮打碎。

2.将捣碎的桃仁和莲藕放入锅中，加水煮沸。

3、加入适量红糖或盐调味。

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