你知道男性如何提高精子质量吗？备孕期间除了卵子质量，还需要精子质量。你经常吃6种食物，男性精子质量好！
精子的质量直接影响到下一代，所以如何吃到高质量的精子成为了重点研究的问题。那么，有哪些提高精子质量的食物呢？
饮食改善精子质量
1。生蚝
海鲜之一，含锌，有助于合成雄性激素，维持前列腺的正常运作。生吃是保持牡蛎中锌的最好方法。
2。鸡蛋
印度医生建议，夫妻在发生性行为之前，应该多喝用鸡蛋、牛奶和蜂蜜熬制的米粥。在我们国家，煎鸡蛋吃喜酒的习俗也很流行。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗很大。补充鸡蛋会帮助他们快速恢复体力。
3、枸杞
现代医学研究发现，枸杞具有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞再生、降低血液胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗器官和皮肤衰老等作用。经常服用枸杞可以延缓衰老，美容养颜，提高性功能。枸杞具有兴奋神经作用，不适合性欲亢进者食用。
4。西红柿
最新研究发现，经常吃西红柿可以提高精子质量。西红柿富含矿物质(钾、铁等)。)、维生素A和C、番茄红素等生物活性物质。番茄红素是一种很好的抗氧化剂，能有效清除自由基，起到防癌抗癌的作用。
5。南瓜子
美国科学家通过研究发现，经常食用南瓜叶和籽、白葱、生姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼，保持健康的体重，不吸烟、不酗酒，有助于男性提高精子质量。研究人员表示，补锌不仅能促进睾丸激素的分泌，还能增加精子数量，维生素C也能改善精子质量。所以吃南瓜子很有用，因为南瓜子富含锌。
6。坚果
坚果可以储存在男性性激素的分泌物中，使其有规律。尤其是核桃和大枣的作用，可以强肾补血，益胃润肺。
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