女性朋友因为承担了孕育生命的使命，所以问题更多。但这并不代表男性朋友没有不孕不育的问题。受精卵是由男性提供的精子和女性提供的卵子结合而成的。男性朋友的精子真的达标吗？
正常情况下，男性精液呈乳白色或淡黄色，每毫升精液中约有6000-2000万个精子，其中有活力的精子应占总数的60%以上，异常精子在10%以下。在常温下，精子的活动力可持续3-4小时。数据显示，近年来，男性精子质量不断下降。即使能顺利射精，也不代表精子有很好的受孕能力。
男性精子常见的问题有少精、弱精、无精、血精、死精、精子不液化。
精子质量下降的原因有很多。一方面，男性的前列腺和生殖器官存在一些疾病或先天性问题；另一方面，与不良的生活方式和行为习惯有关。
那么，男性要想好孕，如何提高精子质量呢？
1。饮食。男性精子数低，补锌补硒是关键，钙和精氨酸能增强精子活力，含镁食物能提高男性生殖能力。总之，微量元素与男性生殖系统有着密切的关系。除了均衡营养外，男性应多吃海鲜、肉类、家禽、蛋奶和新鲜水果。少吃烧烤、腌制、加工食品。
2。温度。男性睾丸适应34℃的温度。只有在合适的温度下，睾丸才能正常产生精子。温度太高会影响质量。因此，男性应选择宽松透气的服装，避免久坐，以免局部温度过高。怀孕期间，尽量不要去桑拿、温泉等炎热的地方。
3。性生活。性生活过多或过少都会影响精子质量，降低精子活力。怀孕的夫妻要把握好性生活的频率，排卵期每两天性生活一次为宜。
祝怀孕的情侣们怀孕顺利！
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