常说女人要善待自己，其实男人不应该。当务之急是多吃对男性有益的食物，如深海鱼、绿茶、维生素C类食物等。要想身体健康，除了多运动，还要注意合理饮食。以下是男性健康不可或缺的六种食物:
1。海鲜。
海鲜可以增强性能力。男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜中的牡蛎、虾、蟹都含有丰富的锌。
2。大蒜。
大蒜有很强的杀菌力，它能杀死入侵身体的病菌。大蒜可以促进维生素B1的吸收，促进糖分代谢产生能量，消除疲劳。大蒜的另一个重要作用是提高免疫力。
大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌食品。男性多吃大蒜，可以改善体质，强身健体。
3。深海鱼。
压力降低男性患高脂血症和中风的年龄，深海鱼对心脏血管尤其有益。
4。绿茶。
绿茶富含红茶没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤不可或缺的营养素。绿茶富含防止衰老的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋补强身的氨基酸。有利尿、消除压力的作用。绿茶还有提神的咖啡因、降血压的类黄酮等。
5。富含维生素c的食物
男性精子的质量和数量在24岁以后都在下降。维生素C可以使老化的精子恢复活力。富含维生素C的食物包括猕猴桃、橙子、西兰花、芦笋等。维生素C可以帮助肾上腺皮质激素的分泌，肾上腺皮质激素可以对抗压力。
6。全麦面包。
为了对抗压力，B族维生素非常重要。包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等。，可以维持神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于对抗压力。
全麦面包、糙米、胚芽米等全谷物食品富含B族维生素。全麦面包是一种复杂的碳水化合物，能缓慢释放能量，有镇静作用，使人放松，不紧张。
男人怀孕吃什么好？
锌:锌与精子关系密切。中国营养学会对育龄男性锌的推荐摄入量为12.5毫克/天。因此，怀孕的男性需要每天适当补充锌。生活中富含锌的食物有瘦肉、芝麻、牡蛎、扇贝、坚果、南瓜子、虾、酸奶、燕麦等。
DHA:一直认为DHA只需要孩子补充就可以了。其实并不是。育龄男性也非常需要DHA。
我们的大脑、视网膜和睾丸都含有大量的DHA，DHA与精子的外观和活力有关。如果一个男人缺乏DHA，即使精子游向卵子，也没有办法与之结合。但是DHA在人体内是无法合成的，必须通过饮食来补充。生活中含有DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、贻贝等。
维生素E:中国营养学会对育龄男性维生素E的推荐摄入量为14mg/天。这是因为维生素E的摄入与精子形状有关。
富含维生素E的食物麦芽油、玉米油、葵花油、菜籽油、葵花籽、南瓜子、杏仁、美国杏仁、榛子、花生、菠菜。
叶酸:一直以来，大家都认为准妈妈补充叶酸是可以的。其实不准的爸爸们也不能忽视叶酸的补充。
叶酸本身就是人体必需的营养素。准备怀孕的妈妈对叶酸的需求量很大。缺乏叶酸会增加出生缺陷的风险。对于准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。男性叶酸不足时，精液的浓度和精子的活动力会下降，从而降低受孕的机会。
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