随着社会压力的增大，不孕不育也困扰着很多青年男女。其实很大程度上与人们的生活习惯密切相关。所以，为了提高自己的生育能力，女同胞们一定要养成良好的生活习惯。
1。饮食:养成规律、良好的饮食习惯，不暴饮暴食、不挑食。少吃辛辣生冷的食物，多吃新鲜的时令蔬果，多喝水。富含锌的可食用食物(如花生、豆类、小米、牛肉、鸡肝、鸡蛋等。)和动物内脏对怀孕有帮助。
2。定期检查:很多疾病在早期都没有明显的不适，所以想要了解自己的身体状况，女性同胞一定要定期检查，了解自己的健康状况，一旦发现异常，可以及时处理。
3。适量运动:现在因为工作的原因，很多人都是久坐不动。研究表明，这会导致淋巴或血性栓塞，从而导致输卵管不通。因此，专家建议你每天至少锻炼半小时。
4。远离辐射和各种有害化学物质。
5。穿衣:
1)少穿紧身衣。英国专家指出，紧身衣会对女性的子宫和输卵管造成很大压力。紧身衣脱掉后，输卵管的压力会减轻，但对子宫的压力会持续一段时间，长此以往会导致子宫内膜异位症。所以建议女同胞尽量穿宽松的衣服。
2)专家指出，长时间穿高跟鞋会使身体前倾，骨盆也会随之倾斜，容易导致骨盆移位，使子宫前倾，增加不孕的概率。所以建议你多准备几双舒适的平底鞋。
6。生活规律:远离烟酒。专家指出，香烟中的毒素不仅对卵子有害，还会导致卵巢老化。养成早睡早起的习惯，保持体内内分泌环境平衡。
希望上面总结的这些可控因素能对大家有所帮助。
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