坐月子哪天最重要

坐月子30天还是42天好

坐月子是一件很重要的事情。毫无疑问，分娩是产妇分娩后必不可少的一步。但是这些事项产后不注意好，坐月子多久都是白搭。

女性生完孩子后，很多人都把精力放在照顾宝宝上。婴儿第一次来到这个世界，真的很奇怪。他们需要更有安全感，更细心地照顾他们。

但对女性来说，生育次数可能是第一次，也可能是第二次、第三次、第四次甚至更多次，相对较少。然而，对产妇身体的损害可能会影响产妇一生的健康。因此，分娩后，父亲和家人必须照顾好产妇。

随着生活水平的提高，大家对月子的要求也在提高。以前传统的坐月子时间差不多是30天，也就是说坐月子总是要坐一个月。但是从女性身体恢复的角度来说，坐月子是这个女性产后身体恢复的一段时间，而不是一个月。专家还会建议，想月子好，最好坐42天。当然，在坐月子时间的基础上，这五点产后一定要做好，否则坐月子时间再长也是白搭。

一、做好子宫的恢复工作

对于产妇来说，身体变化最大的是子宫。子宫从胎盘中分娩出来，逐渐恢复到怀孕前的状态。这个过程称为子宫复旧，即子宫恢复到原来的大小、重量、形状和位置需要6周左右的时间。但是每个胎儿和产妇的情况不一样，这是最基本的时间。子宫的恢复也会直接影响盆腔其他器官的恢复。所以产后子宫的恢复很重要。在此期间，子宫恢复的好不好，会通过产妇的恶露来间接判断。

坐月子期间，产妇可以做一些帮助子宫恢复的事情。

1。子宫按摩。尤其是分娩前几天，子宫还没有回到盆腔。按摩子宫可以帮助子宫的收缩和恢复。

2。降低腹部压力。坐月子期间，一定要尽可能降低腹腔压力，避免腹压过大对子宫恢复的影响，比如下蹲、弯腰时间过长。

3。促进恶露排出食物。坐月子期间，从恶露可以看出子宫的恢复。所以坐月子期间，要尽量多吃有利于恶露排出的食物。补气血的食物虽然可以吃，但要适量，尤其是红糖和红枣。吃多了恶露无穷。

二。循环系统的恢复

产后人体循环系统的变化主要表现为组织液随血液流入并滞留在胎盘中而恢复，导致产后72小时循环血量增加。所以产后血液也处于高凝状态，产后2~4周才能恢复正常。此时，产妇要做好循环系统恢复的准备。

1。适当运动。适当的运动可以增加新陈代谢，帮助气血的循环。

2。低盐饮食。避免因高盐摄入导致体内水钠潴留。

三。消化系统的恢复

1。吃易消化的食物。生产后一定要尽量吃易消化的食物，这样可以减轻胃的负担。

2。少吃多吃。坐月子期间，需要吃各种食物，避免给肠胃造成负担。最有效的方法就是少吃多餐，有利于营养的吸收，有利于你肠胃的恢复。

四。泌尿系统的恢复

产后一周左右，截留在产妇体内的水分会通过肾脏和皮肤排出，被压迫的膀胱张力会逐渐恢复。

1。不要憋尿。不要因为伤口或者心理因素长时间憋尿，不利于恢复。

2。锻炼盆底肌肉。虽然产后期间运动量较少，但产妇可以通过呼吸机帮助盆底肌肉恢复。

五、内分泌系统的恢复

在怀孕和分娩期间，由于体内激素水平的变化，产妇的内分泌系统也处于极大的动员状态。此时，内分泌系统的恢复是最大也是最重要的，因为这直接关系到产妇体内激素水平的稳定，产妇身体的健康也会受到很大的影响。

1。多注意你的饮食。饮食中优质蛋白质的摄入有助于脏腑器官的恢复，因此有利于系统的恢复。

2。适当运动。运动有助于全身气血的循环，气血与激素水平密切相关。

3。不要熬夜休息。产妇休息太重要了。尤其是熬夜会直接影响激素水平的变化。

所以，在坐月子期间，产妇一定要注意这五个身体的变化，从各方面进行恢复，这样身体就会恢复到孕前的状态，甚至有的人恢复的甚至比孕前还要好。