哪些食物可以帮助产妇提高记忆力

哪些食物可以帮助产妇提高记忆力 绿叶蔬菜

多吃含抗氧化剂的绿叶蔬菜，比如菠菜。菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。还含有大量叶绿素，也有健脑益智的功效。

### 水果类

多吃水果，比如香蕉。香蕉含有丰富的碳水化合物、果胶和维生素b，果胶可以减缓葡萄糖的释放速度，避免血糖过度波动；维生素B能促进糖充分转化为能量，辅助蛋白质代谢，维持脑细胞的正常功能。可以防止记忆力下降。

### 鱼类

每周吃一次富含omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼，可使记忆力下降和患老年痴呆症的概率降低60%。

### 含维生素E的食物

维生素E也是一种抗氧化剂。多吃富含维生素E的食物，如杏仁、核桃等坚果，也有助于提高记忆力。

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