产妇产后各方面的注意事项盘点

产妇产后各方面的注意事项盘点

分娩对女性来说是一个很大的考验，无论是生理上还是心理上都要承受很大的压力。产后身体是需要调养的，所以产后要特别注意相关事项。那么，产后各方面有哪些注意事项呢？

1。环境

产妇的生活环境要安静、舒适、阳光充足。室内也要定时通风(但要避免对流风)，保证空空气清新，给宝宝妈妈提供足够的氧气。一般室温要保持在18-22度，湿度在60%-65%。如果是冬天，为了保持室内湿度，可以在取暖器或火上放一个盆，让水蒸气蒸发。

2。休息

产后要有充足的休息时间，否则产妇会焦虑、疲劳、抑郁，也会影响乳汁的分泌。另外，每天要争取10个小时的睡眠，睡觉时采取侧卧位，有利于子宫恢复。

3。饮食

产后胃肠动力较弱，产后头几天要吃一些清淡易消化有营养的食物。多喝汤，有助于催奶；多吃水果蔬菜，补充人体所需的维生素。哺乳期的妈妈也要补充含钙的食物或钙剂。每日热量供应为2700大卡&mdash3000大卡，包括主食400g，鸡蛋2个，牛奶250g，肉类100g-150g。豆制品100克，蔬菜水果400克至500克。饮食均衡，少吃辛辣食物，三餐之外适当加餐。

4。产后活动

产后8小时可以在床上坐一会儿。如果分娩顺利，分娩后12小时可以下床上厕所。产后24小时内可以为所欲为，但要避免长时间站立、长时间下蹲或做重活，以防子宫脱垂。8周后可以逐渐恢复正常工作。产后体操有助于身体恢复。

5。清洁和卫生

产妇的个人卫生很重要。使用的卫生贴、会阴垫要消毒去菌。勤洗澡，勤换内衣，保持皮肤清洁干燥。如果有会阴切口且伤口未缝合，应每天擦洗外阴一次。饭后漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

6。注意恶露的变化

产后阴道排出的分泌物称为恶露。它含有血液、坏死的蜕膜和粘液。恶露颜色由血性逐渐变浅，恶露量逐渐减少。产后4到6周左右就干净了。

7。月经恢复

哺乳期会延迟，8-10周左右恢复；40%不母乳喂养的产妇在产后6-8周出现月经来潮，只有10%-15%的哺乳期妇女在产后6周出现月经来潮。