精子的质量对怀孕的儿子也是有要求的，所以自然有人会问“如何提高精子的活力才能尽快怀孕？”还有问题“加强自我锻炼能提高精子活力吗？”
你知道吗？精子的质量会受到很多因素的影响，比如一些不良的生活习惯(吸烟、酗酒等。)和疾病(前列腺炎、精囊炎、睾丸炎等。).当然，在没有这些不利因素的情况下，适当的运动是有利于精子质量的。
加强运动提高蝌蚪的生命力可行吗？
适当的运动有利于提高精子质量。但要注意避免剧烈运动，如马拉松、长途骑行等，会使精子工厂温度升高，自然会降低产生的精子质量。建议游泳、快走、慢跑。以不引起疲劳为前提，每天锻炼不超过30分钟为宜。运动时要穿宽松的衣服，有利于散热。
这些食物对蝌蚪也有好处！
①锌，优质蛋白质
保证充足的锌和优质蛋白质。它是蛋白质细胞的重要组成部分，也是制造精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。牡蛎富含锌；鱼、牛肉、羊肉等。都是很好的优质蛋白质。在保证饮食均衡的情况下，可以多吃或者用产品补充。
②新鲜水果和蔬菜
多吃新鲜蔬菜和水果。多吃蔬菜和水果可以补充多种维生素，增强抗氧化功能，而番茄红素对此负有责任。
③坚果
适量吃点坚果。坚果含有许多不饱和脂肪酸和微量元素，是制造精子的原料。
注意！吃太多垃圾食品可能会损害你的蝌蚪！
吃太多垃圾食品或辛辣食品可能会损伤精子。吃太多油炸或烘烤食物会影响代谢平衡和精子质量。除此之外，有色素和香精的食物和饮料(尤其是碳酸饮料)也要尽量避免。大量的人工添加剂会降低精子活力，影响精子质量。
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