每个父母都想生一个健康聪明的宝宝，所以备孕很重要。要做到优生优育，家长不妨看看以下备孕要求。
1。孕前检查很有必要
想要生下优质宝宝，孕前检查不可忽视。孕前检查可以帮助你了解自己的身体状况。如果出现了影响怀孕的情况，要及时治疗，保证能以最佳的身体状态受孕，有利于怀上健康聪明的孩子。
2。抓住生孩子的最佳时机
我们想找到最佳生育年龄。一般女性23-30岁，男性25-35岁。这个时候，每个人的身体都已经成熟，生殖器官和系统都非常稳定健康，各方面的机能也非常好。选择这个时间生孩子，更容易生出健康的孩子。
3。培养健康的生活习惯
现在很多人都有熬夜、饮食不规律、睡眠不足等不良习惯。这些习惯都影响身体健康，不利于受孕，甚至影响胎儿的发育。如果夫妻任何一方有抽烟喝酒的习惯，都会增加宝宝发育畸形的风险。所以，要想生出健康的宝宝，父母首先要改掉坏习惯，培养健康的生活习惯。
4。合理健康的饮食
备孕时，可以提前制定营养补充计划，保证每天的饮食营养合理。这样既能使夫妻双方的身体更有利于备孕，又能保证胎儿以后的健康发育，达到优生优育的目的。所以家长一定要注意营养的摄入。
5。练习
你可以利用空的业余时间进行锻炼，这样可以改善身体状况，提高怀孕率。同时，健康的身体可以为胎儿以后的生长发育提供非常好的条件，促进其更好的发育。
6。提前补充叶酸
叶酸是人类脑细胞和神经发育最不可缺少的原料，具有预防胎儿畸形的重要作用。因此，为了达到优生优育的目的，叶酸是需要摄入的关键营养素。另外，女性怀孕后食欲往往会变差，如果饮食跟不上，可能会影响叶酸的摄入，所以最好在怀孕前就开始补充叶酸。
7。保持好心情
这个也很重要。愉快的心情可以提高受孕率和质量，有利于生出健康聪明的宝宝。
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