产后快速恢复身材

产后恢复迷人身材的妙方

为了宝宝的健康成长，孕妈妈们在十月怀胎期间自然会补充大量的营养。再加上缺乏运动，很多女性在怀孕期间腰腹部都布满了脂肪。很多爱美的产后妈妈都希望产后尽快恢复迷人的身材。产后妈妈产后应该做什么？

对于一些想尽快恢复迷人身材的产后妈妈来说，不妨试试下面这些简单的练习:

1。从沙发上跳起来

辛苦工作一天后，回家享受完美的一餐，收拾干净，欣赏你最喜欢的电视节目...正好利用这个机会在广告期间锻炼一下。每次广告期间尽量完成一套20次的马步、深蹲、腹部练习、手臂旋转，或者俯卧撑。

2。多走几步

如果你把满满的购物袋从车上拎到厨房好几次，消耗的热量会更多，哪怕是一次就能搞定。

3。刷牙的时候收腹

利用刷牙的时间收紧臀部肌肉。保持几秒钟，然后放松，重复这个动作。早晚每次刷牙都可以做这个练习。

4。利用每一个蹲下的机会

不要想“现在我不想拿起那个东西。”把地上乱七八糟的东西当成锻炼腿的机会。弯曲你的膝盖，把衣服、鞋子和其他任何东西放好。

5。自己动手

做菜的时候，不要用食品加工机，也不要买提前清洗、切好、装袋的蔬菜。不需要电动搅拌机的时候，尽量用手动的方法。

6。在办公桌前锻炼

加强小腿和腹部肌肉有助于保持健康——坐在椅子上，站直，收缩腹部，抬起腿，伸直脚趾，锻炼小腿肌肉。拉伸双腿，脚趾前后移动20次，然后每只脚和脚踝转动20次，进一步加强小腿肌肉，塑造脚踝。

7。保持散步的习惯

给自己定一些小的运动目标，利用一切机会去运动。比如“我要去看看我的邮箱”或者“我要去提款机，呼吸点新鲜空气，享受一下散步的乐趣”。将家务视为一种健康的生活方式选择，而不是一些你被迫做的烦人的任务，也能让你做起来更有乐趣。

8。站起来

接电话的时候，站在办公桌前，伸展一下身体，让自己更有精神。尽量把常用的文件放在柜子顶上，这样每次拿的时候都需要站起来。

以上练习虽然看似简单，但产后妈妈如果从日常生活中坚持做这些练习，一定能在产后快速恢复迷人的身材。