孕前饮食对于准备怀孕的女性来说非常重要。一般怀孕前都会补补身体。科学的补充是指达到营养均衡，不是说他们吃最贵的食物。那么，孕前如何科学进补，应该补充哪些食物呢？下面，如果你有一个好宝宝，我给你整理一下这个问题。我们来看看吧！
孕前应该补什么？
1。补钙
现在大部分女性在怀孕后都会服用钙剂。事实上，她们应该在怀孕前就开始补钙，但许多孕妇并没有意识到这一点。钙并没有大家想象的那么快被人体吸收。不可能认为吃了钙之后会马上被人体吸收。钙被人体吸收需要一定的时间。所以，如果想通过母体补钙作用于胎儿，必须在怀孕前一段时间开始补钙。胎儿骨骼和牙齿的发育离不开钙。如果补钙不及时，胎儿缺钙可能会对胎儿甚至母体造成一定的伤害。
富含钙的食物有豆制品、海带、木耳、虾、牛奶、带鱼等。除了食物补钙，一般每天需要补充200-300mg的钙。但由于孕妇的个体差异，还是先去医院做详细检查再遵医嘱为好。
2、补充叶酸
如果孕妇叶酸缺乏，可能会生出患有先天性疾病的宝宝，比如兔唇，这是叶酸缺乏的常见后果，所以最好在怀孕前三个月开始补充叶酸。叶酸缺乏不仅对婴儿有影响，对孕妇也有危害，可能导致孕妇患上妊娠高血压、贫血等疾病。
一般绿叶蔬菜中叶酸含量比较高，如菠菜、芦笋等。同时，动物的内脏也含有叶酸，如鸭肝、猪腰肉等。除了食补，还需要进行药补。需要注意的是，长期大剂量补充叶酸会对身体产生一定的负面影响。因此，建议您咨询医生服用多少剂量。
3。补锌
一般来说，胎儿的大脑发育比较快，发育开始的比较早，所以孕前就要开始服用补品了。一般补锌的有:牡蛎、猪肝、瘦肉、核桃等。
4。补铁
如果孕妇缺铁会导致缺铁性贫血、头晕、食欲不振、心慌等症状，再加上孕期的反应，会很难受。所以孕前需要补铁。一般补铁食物有:鸡蛋、猪肝、猪血、黑木耳等。
5。补充蛋白质等维生素和微量元素
除了上述物质，孕前还要补充蛋白质、维生素等微量元素。你需要均衡摄入营养，将身体调整到最佳状态，为健康宝宝打下坚实基础。
怀孕前最好不要吃什么？
1。避免辛辣食物
怀孕前一定要避免辛辣刺激的食物，尤其是辛辣食物和川菜。因为这些食物的摄入可能会导致肠胃功能紊乱，导致排便困难，而这种严重的症状可能会持续到怀孕。
2。避免酒精饮料
孕前避免饮用含酒精饮料，如红酒、白酒、伏特加等。这些饮料对胎儿智力和心脏功能的发育会有很大的危害，所以有必要戒酒。
3。避免高糖高盐的食物
孕前还需要避免高糖高盐的食物，如腊肉、香肠、罐头等。这些食物可能导致人体代谢功能紊乱，从而引发妊娠高血压、糖尿病等疾病。
4。不含咖啡因的食物
孕前避免含咖啡因的食物，如可乐、咖啡、茶等。这些食物会影响受孕和卵子质量，增加先兆流产的可能性。
以上内容是关于孕前应该添加哪些食材，孕前最好不要吃哪些食物，由好宝宝边肖整理。希望能帮到你。
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