怀上一个健康聪明的宝宝是所有家庭的期望，这就要求孕夫妻不要盲目备孕。要知道，随着生活环境的恶化，生活压力的增加，无论是不孕不育者还是新生儿，出生缺陷的概率都在增加。所以孕妇一定要振作起来，提高卵子质量，为优生优育提供优良的基础条件。
1。饮食
含植物雌激素的食物可促进卵泡发育，调节内分泌，预防卵巢早衰，如豆类和谷类，尤其是黑豆制品；补铁是女性朋友一直需要注意的问题。尤其是月经期间，体内大量铁元素流失。可以多吃菠菜、动物肝脏等含铁量高的食物。红酒中的多酚类物质可以让鸡蛋更健康，晚上一小杯红酒也是不错的选择，但最好是尽量少喝啤酒和白酒；应纠正暴饮暴食、辛辣、油腻、刺激性食物等不良饮食习惯。
2。避孕
没有怀孕计划的时候，一定要做好避孕措施！流产会降低卵子活力，使卵巢内壁变薄；避孕方法的选择要适当。紧急避孕等激素类药物可能引起内分泌紊乱，影响正常排卵。同时要避免经期性生活，经期性生活容易引起抗精子抗体和子宫内膜异位症。
3。练习
坚持运动不仅可以提高身体各项机能的质量，还可以有效提高卵子的质量，保持卵巢和卵子的活力。女性可以选择瑜伽、慢跑、游泳等更舒缓的运动。
4。年龄
生育是有黄金年龄的，尤其是女性的卵子从出生就伴随着。随着年龄的增长，数量越来越少，质量也逐渐下降。所以女性朋友最好在30岁之前生孩子。35岁以后，鸡蛋的质量会迅速下降。
5。情感
精神紧张、焦虑、抑郁等。会打破体内激素的正常水平，导致内分泌紊乱，影响卵巢的正常排卵功能。所以女性朋友要学会缓解压力，保持愉快的心情。
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