肾气不足也是身体虚弱的表现，所以平时适当的运动很重要，因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等。增加户外活动，多见阳光，使身体直接接触大自然，阳气就会被调动起来行走肌肉表面，锻炼外部功能，特别是增加抵御寒冷的能力。
### 不要乱吃药
所谓的关注，导致困惑。有些人一旦意识到自己肾不好，就会吃很多补肾的药。其实这样很不好，因为有些药物混在一起没有补肾的作用，同时还会引起肾脏健康疾病。所以，无论是什么药物，都必须在医生的指导下服用。
### 饮食注意
对于肾气不足的人，食补是主要有效的方法。补阳的食物有韭菜、桂圆、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、辣椒等。夏天，大部分人怕自己上火就少吃或者不吃这些食物。对于阳虚的人来说，适当食用这些食物对其寒性体质有很大的帮助。
### 洗热水澡
作为女性，不建议任何时候都洗冷水澡。至少必须是温水。第一，温水温度可以加速体内血液流动，刺激身体出汗，达到调理气血的目的；第二，热水可以疏通毛孔，预防疾病。
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