材料:黑豆30g，糯米60g
练习:
1。黑豆、糯米洗净，放入锅中。
2。加适量水，用温火煮成粥，每日服用。
### 温补鹌鹑汤
材料:鹌鹑2只，艾叶30g，菟丝子15g，川芎10g。
练习:
1。将鹌鹑宰杀，去毛去内脏，备用。
2。将3碗药水煎至1碗，用纱布过滤取汁。
3。然后把药汁和鹌鹑放在碗里，放在水里炖。
### 菠菜煎豆腐
食材:菠菜500g，豆腐3块，白油适量，生抽适量，糖适量，味精适量，盐适量。
练习:
1。烧热锅，加入油。将豆腐切片。
2。将切好的豆腐放入油锅中。
3。两面煎。
4。在豆腐中加入配料，煮1-2分钟，然后加入开水烫过的菠菜。
### 枸杞子二肚汤
材料:枸杞10克，五花肉100克，鱼肚30克，调料适量
练习:
1。五花肉洗净切片，铺上鱼肚，和枸杞子一起放入锅中。
2。加点水，煮到肚子熟。可以喝汤，吃肚枸杞，也可以拌调料。
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