随着社会的发展，观念的改变，现在的年轻人越来越注重科学、合理、健康的生活，备孕也不例外。“以前大家都没正经怀孕，所以孩子长得活蹦乱跳”的观念一定要摒弃。要知道，中国每年出生的缺陷儿多达8亿-120万，而这个数字的背后，是8亿-120万个家庭。所以，科学备孕不仅是对宝宝负责，也是对自己和家人负责。
其实科学备孕并不是特别复杂。主要是怀孕的夫妻可以多注意一下。做这些事情就够了。
1。孕前检查
孕前检查不是用于婚前检查，更不同于常规体检。主要针对准备怀孕的夫妻双方的生殖系统和遗传因素。通过孕前检查，可以详细了解自己的生育能力，可以有效避免遗传疾病孩子的出生。一般建议怀孕夫妇在怀孕前3-6个月做一次孕前检查。
2。补充叶酸
备孕没必要补，但是有一样东西是准备备孕的情侣必须按时服用的，那就是叶酸。叶酸虽然在食物中分布广泛，但极不稳定，所以孕期一定要特别服用叶酸片。能有效降低胎儿神经管畸形的发生率，降低准妈妈患子痫前期的风险，减少妊娠高脂血症的发生，提高精液浓度，防止精子中染色体异常分离。一般建议怀孕夫妇在怀孕前三个月开始补充叶酸，女性朋友要坚持服用叶酸到怀孕前三个月。
3。控制体重
对于女性来说，太胖或者太瘦都不利于怀孕。孕妇理想的身体质量指数指数在18.5到23.9之间。超重可能导致妊娠高血压、糖尿病、分娩困难、巨大儿和儿童成年后肥胖，而体重不足可能导致胎儿体重不足、早产和成年后心血管疾病。建议孕妇可以通过科学的饮食和运动来调节，注意均衡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，拒绝烧烤、油炸和快餐。
4。调整状态
首先是作息状态。早睡早起，作息规律，避免熬夜和过度劳累；其次是心理状态，保持心情轻松愉快，及时缓解不良情绪，以轻松饱满的状态迎接宝宝。
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