夏季坐月子饮食

夏天坐月子饮食10个注意事项

红糖、鸡蛋、小米是最传统的月子食谱，但不代表每天吃这些食物就能满足新妈妈的营养。专家的建议是广泛服用，合理搭配，特别注意铁和钙的吸收。下面我们就来看看夏季坐月子在饮食上需要注意什么。

夏季坐月子注意事项之一:适当饮用红糖水，补充铁质，促进利尿

红糖富含铁，还含有多种微量元素和矿物质，能促进恶露排出，预防尿失禁。但是，喝多了会导致新妈妈出汗多，体内盐分流失。所以不宜饮用太久，最多不超过10天。

夏季坐月子第二个注意事项:从流食到正常饮食

分娩后，消化系统需要一段时间才能恢复。所以产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面过渡到粥，再吃米饭、面食。

夏季坐月子第三个注意事项:少吃多吃，不要贪吃

因为新妈妈一个月大部分时间都在床上躺着，所以每顿饭都不要吃太多，饿了就吃。

夏季坐月子第四个注意事项:最好以天然食物为主，不要摄入过多的营养素

现在市面上的保健食品很多，也有人认为怀孕分娩的过程让女性元气大伤，应该多吃保健品来弥补。这种想法是错误的。月子里要以天然、绿色食品为主，尽量少吃或不用各种合成补品。也可以选择吃一些妈妈的奶粉、复合维生素或专门为孕妇设计的钙片，因为月子里的妈妈，尤其是哺乳期的妈妈，需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

夏季坐月子第五个注意事项:多喝温开水，忌冷饮

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