产后减肥吃什么好 产后减肥注意事项

产后减肥吃什么好产后减肥注意事项

产后减肥不能激进。最好从饮食上进行调理，既能保证产后营养供给，又能达到减肥的效果。那么，产后减肥吃什么好呢？产后减肥有哪些注意事项？

一、有哪些帮助你减肥的食物？

饮食1。魔芋:它含有大量的食物纤维和水，以及一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，也不能作为热量吸收。

饮食二。小水产品:虾、海蜇、章鱼、蛏子、海参等小水产品蛋白质含量高，但脂肪含量很低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食品。

饮食三。芹菜:芹菜多为水和纤维素，并含有维生素A和维生素c，味凉，可降血压血脂，清火。有芹菜、芹菜、唐沁，唐沁减肥效果更好。

饮食四。冬瓜:冬瓜不含脂肪，富含纤维、铁、钙、磷、葡萄糖醛酸苷等。能利尿清热，含丙醇二酸，能防止体脂堆积。

饮食5。豆芽:低脂肪、低热量，富含水分和纤维素。经常吃豆芽不仅可以减肥而且对健康非常有益。炒的时候加一点醋，防止维生素B的流失，加强减肥效果。

饮食6。蘑菇:可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等。，都是减肥者应该多吃的食物。

饮食七。萝卜:萝卜能增加肠道的张力，增强肠道蠕动，缩短食物在肠道的停留时间，有利于食物代谢和废物排出，达到减肥的效果。

饮食八。苹果:苹果虽然热量高，但富含维生素和矿物质，纤维素含量极高。相对于其他水果，建议减肥者在吃水果时可以选择苹果。

饮食九。黄瓜:黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热降火，是很好的减肥食品。

　　减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能减肥，大家可根据自己偏好的口味适当选择。12