我想提高鸡蛋的质量。边肖理解，但我真的没有必要花高价购买昂贵的保健品。我们日常生活中很多常见的食物都可以提高鸡蛋的质量。
鸡蛋:优质蛋白质
组成蛋白质的氨基酸有20多种，只有一部分能在体内合成，其余的赖氨酸、色氨酸等8种必需氨基酸由食物蛋白质提供。想要提高鸡蛋品质，必须补充优质蛋白质。
如果想补充蛋白质，可以通过肉类、禽类、鱼类来获取。如果你觉得每天鸡鸭鱼肉太油腻，又担心长胖，其实可以每天吃一个鸡蛋。至于像燕窝、鱼翅、花胶这些所谓的补品，蛋白质的含量都没有鸡蛋高。
豆浆:维持雌激素的稳定
都说孕期要多喝牛奶，但是乳糖不耐受怎么办？可以喝豆浆。豆浆富含蛋白质和钙，饱和脂肪含量远低于牛奶，对心血管健康更友好。富含膳食纤维，但牛奶中几乎没有。
同时，豆浆有助于体内的雌激素保持稳定，对卵子质量很有帮助。
雌激素水平不足时，可稍作弥补；当雌激素水平高时，它与雌激素竞争降低雌激素的作用。
白菜:作用相当于辅酶Q10
辅酶Q10又称泛醌(UQ)，是自然界存在的一种脂溶性醌类化合物。其结构类似于维生素K、维生素E和质体醌。
这个时候很多人问，有没有含维生素K和维生素E的食物？当然还有白菜。如果想提高鸡蛋的质量，可以多吃白菜。无论在北方还是南方，卷心菜都是一种非常容易保存和购买的蔬菜。
莴苣、苜蓿等蔬菜也含有丰富的维生素K和维生素E，而莴笋叶和柑橘皮的含量也很丰富。几乎所有的绿叶蔬菜都含有维生素e
红薯:含有DHEA
DHEA又称脱氢表雄酮，由肾上腺皮质、中枢神经系统和卵巢卵泡膜细胞分泌。它是一种弱活性雄激素。可以增加卵母细胞的数量和质量，提高自然妊娠率和体外受精移植的成功率。
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和各种矿物质。在美国，研究人员从甘薯中分离出一种叫做DHEA的活性物质，而山药中也含有DHEA。
猪肝:合成更多的生长激素
生长激素在促进生长发育的同时，上调鸡蛋表面GH受体的数量，增加鸡蛋内线粒体的功能，从而改善鸡蛋品质。
人体生长激素也可以由人体自身合成。你可以通过吃动物肝脏让身体合成更多的生长激素，从而提高卵子质量。
蓝莓:提高免疫力
其实大部分说有美容养颜功效的保健品，只是花青素含量高而已。其实想要这个效果，多吃点蓝莓也不错。
蓝莓是所有果蔬中花青素含量最高的，蓝莓中花青素最丰富的部分在于其独特的紫色果皮。花青素可以增强皮肤免疫力，应对各种过敏症状，从而提高一个人的生育能力。
说了这么多，祝姐妹们养蛋成功，早日拥有自己的宝宝~
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