多囊卵巢综合征，很多女性听到这个名词都会忍不住颤抖，因为这意味着可能没有怀孕。那么多囊卵巢综合征真的有那么可怕吗？
多囊卵巢可以说是“备孕的噩梦”，也毁掉了很多幸福的家庭。甚至有朋友跟我说，看到报道说多囊卵巢综合征就哭了，感觉天要塌下来了
也有朋友说:患了多囊之后，精神不好，抑郁，看不到未来的希望！其实多囊并不可怕。可怕的是没有战胜多囊的勇气，因为多囊是可以逆转的。
关于待遇方面
边肖不给意见，因为个人体质不同，所以不能说中医和西医哪个更有效。
今天就从饮食、生活等方面来指导朋友们如何摆脱多囊希望，给多囊姐妹们一些帮助！
1。少吃“凉性食物”[h/]
首先，超重的朋友们，边肖不建议你们节食减肥，因为节食很容易导致内分泌失调。饮食上一定要注意避免辛辣刺激，少吃甜食，多吃蔬菜水果。
保持非常健康的饮食习惯。尽量不吃或少吃凉性食物。在条件允许的情况下，一定要吃家常饭，但一定要低脂肪、低蛋白质、低维生素。
2。缓解压力，保持愉快的心情
首先要知道心理压力太大:“会引起各种不适”。科学研究表明，心理压力已经成为生育率下降的重要因素。人在承受巨大压力时，身体的下丘脑-垂体-肾上腺轴发生变化，血液中的糖皮质激素增多。
目前很多城市的生活节奏比较快，无形中给大家带来了很大的压力。偶尔出去旅游放松会有很大的作用。
3。适度运动可以促进排卵
相关资料显示，每周3-5次的适度运动，能有效促进排卵。运动的主要益处是减肥、改善糖代谢、降低胰岛素抵抗，间接益处是降低雄激素的水平和效果。改善内分泌，恢复生育能力。
所以小伙伴们要坚持做运动，比如慢跑、跳绳、瑜伽或者跳舞。相信只要坚持，对于多囊会有一定的改善。
4。规律作息，早睡早起少熬夜
规律的日常生活对每个人都起着非常重要的作用。规律的生活可以平衡身体的内分泌。
通过睡觉，我们可以让卵巢里的垃圾毒素排出体外，因为多囊卵巢会让体内的毒素堆积严重。
通过规律的生活，可以在一定程度上保护内分泌和卵巢功能，治疗也可以有较好的促进作用。
而且，睡懒觉的朋友注意了，熬夜是导致多囊卵巢综合征的原因之一
所以，只要我们在日常生活中做到饮食清淡，作息规律，睡眠充足，压力释放，相信小伙伴们是可以早日怀孕的。
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