有没有怀孕失眠的姐妹们

孕期失眠？你有吗？

基本上每个孕妇，或多或少，晚上都睡不着。孕期睡眠质量差与孕期激素变化和身体变化密切相关。这些因素直接影响我们的正常睡眠。

孕期睡眠质量差对我们来说是个大问题，尤其是孕晚期。翻来覆去睡不着，再加上冬天天气越来越冷。睡不着觉真的是一件很痛苦的事情。

虽然晚上睡不着的人很多，但是睡不着的原因可能各不相同。

焦虑

基本上每个孕妇都会焦虑，尤其是第一次怀孕的孕妇。怀孕后，我们很容易担心宝宝的发育、产后恢复甚至宝宝未来的成长。

想的事情多了，心情难免起起伏伏，荷尔蒙起伏不定，怎么可能睡得好呢!

尿频

我睡得很好，但是半夜醒来尿了。估计不止一个孕妇有过这种经历。如果你晚上喝了一点多的水或汤，很可能尿液会毁了我们整晚的睡眠。所以，晚餐尽量不要喝太多汤。

抽筋了

有些孕妇什么都不担心，晚上也不怎么喝水。然而，我却在半夜痛醒了。怀孕后期，宝宝发育需要大量的钙。如果不能及时补钙，很容易半夜抽筋。

所以，到了孕晚期，我们一定要注意补钙。

另外，饮食变化、激素变化等因素也会导致我们孕期睡眠不好。孕期失眠的原因有很多。我们必须找出失眠的原因。只有找出原因，才能做到“对症治疗”。

要想晚上睡个好觉，就要学会调节自己的情绪，让自己处于一种相对平和的心态；晚上睡觉时，最好取左位；每晚睡前喝一杯牛奶，对我们入睡也很有帮助。

如果失眠情况特别严重，我们一定要及时就医。平常的失眠，可能是怀孕期间的正常反应。但是失眠情况特别严重的情况下，可能会伴随其他问题，这点我们需要特别注意。