产后瘦身喝什么

产后瘦身吃什么好

生完孩子变胖是很多女性最头疼的事情之一。生完孩子如何减肥已经提上日程，还有生完孩子需要母乳喂养的宝宝。所以产后减肥一定不能影响产妇的身体健康和母乳的质量。生完孩子后通过饮食来调理是最好的办法。那么，生完孩子用什么减肥好呢？

很多产后妈妈都有同样的问题:生完孩子就胖，然后就再也没瘦过。其实生孩子并不是女人发胖的原因，女人怀孕一两次也不会有促进肥胖的作用。只是我们中国有个传统，就是坐月子要补。在过去的岁月里，许多妇女身体虚弱，营养不良，坐月子后吃大补品对身体有益，甚至妇女很少有机会吃补品和休息。但是现在如果按照这种方式和饮食，恐怕会促进肥胖。其实妈妈只要在孕期合理饮食，保证所需营养充足，产后两个月开始做适量运动，完全可以恢复到原来的身材，不用暴饮暴食。

交货后第一个月

产后第一个月，不鼓励妈妈减肥。相反，他们需要补充营养。在不增加多余脂肪的情况下补充营养，产后正常恢复，完全可以减掉5公斤左右的体重。

饮食5原则只要营养不胖

1。首先需要补充的是富含蛋白质和铁的食物，如鱼、蛋、禽、豆制品、乳制品等。补铁是为了补充分娩和恶露时的失血。此外，哺乳期的妈妈还需要补充大量的水分和蛋白质，促进乳汁分泌。蛋白质中的氨基酸还能促进分娩造成的伤口愈合，尽快恢复体力。还有一点很重要，蛋白质中的食物不仅不会让人发胖，还能很好的控制食欲，饱腹感强。也会多喝汤，但重要的是要撇去浮在汤上的一层肥肉，尤其是排骨汤和猪脚汤。另外每天一两个鸡蛋，产后一周，每天补充奶制品和豆制品。

2。补充维生素和矿物质。蔬菜和水果是最好的来源。它们含有恢复健康所必需的多种维生素，也是婴儿摄取维生素的唯一渠道。因此，必须对它们进行补充。它们还可以避免产褥期便秘的发生，帮助排除体内多余的垃圾和油脂，调节酸碱平衡，避免脂肪摄入过多导致肥胖。此外，蔬菜和水果富含维生素C，有助于促进铁的吸收。建议:每天蔬菜300~400克，水果100~200克。考虑到产后虚弱，蔬菜水果不宜生吃，可略加加热煮熟。

　　3.粗粮的摄入。粗粮可供应大量的维生素B族，是精白米白面的几倍，每天的主食当中穿插一些，如小米粥，玉米粥，燕麦粥，绿豆面条，混合面馒头等。因为粗粮中的纤维也能在一定程度上控制食量，消化比较缓慢，帮助产妇预防肥胖，消除腹部脂肪，B族还具有神经系统和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复是很有帮助的。所以经常给新妈咪喝点杂粮粥和全麦食品都有是益无害的。建议：每天50克～100克。1234