如何缓解孕妇腿麻脚麻

孕妇腿麻怎么缓解 孕妇腿麻怎么缓解：补钙

缺钙还会导致孕妇手脚麻木，尤其是在妊娠中晚期。随着宝宝骨骼的发育，对钙的需求量越来越大。孕妇要注意补充钙和维生素d，可以吃钙片或虾皮、牛奶、豆制品等含钙丰富的食物。

注:

如需服用钙片，孕妇应遵医嘱或在医生指导下适当补充。不要盲目补钙。

### 孕妇腿麻怎么缓解：垫高腿部

晚上睡觉或者平时休息的时候，可以在腿下面垫一个比较高的被子枕头，提高腿的高度。因为怀孕期间，由于子宫的增大和胃部的压迫，腿部会受到很大的压力，不利于血液循环。腿部垫料有利于血液循环，缓解腿部麻木症状。

建议:

睡前可以用热水泡脚，对消除腿部肿胀和血液回流有好处，但要注意水温不要太高。另外，睡觉时最好是左侧卧。这只是一个建议。孕妈妈应该以最舒适的姿势休息。

### 孕妇腿麻怎么缓解：适当运动

手脚麻木的原因之一是血液循环不畅。孕妇平时一定要注意适当的运动，睡觉时要经常变换姿势。长时间保持一个姿势会引起水肿。经常按摩身体，不要站着走太久。

建议:

如果感觉左腿麻木，举起右手10秒，然后放下，重复3次。如果你的右腿麻木，举起你的左手，麻木可以减轻；改变自己的走路姿势，比如“内八字”，让不同的肌肉均衡受力，可以减轻发麻的感觉。

### 孕妇腿麻怎么缓解：饮食清淡

饮食中盐吃多了会引起水肿，增加肾脏负担，不利于孕妇健康。腿一旦肿了，麻木感也会随之而来。

建议:

注意饮食。不要吃太咸的食物。多吃富含维生素B1的食物，如豆类、坚果、适量的动物肝、肾、心、瘦猪肉和鸡蛋，多吃杂粮，必要时补充维生素B1片或复合维生素。

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