孕期多做一些运动，有助于产后恢复

孕期多做一些运动，有助于产后恢复

散步、游泳、瑜伽、骑自行车都是很好的运动。刚开始锻炼的时候，可以稍微放慢脚步，散步的距离可以定在0.6km，每周三次。以后每周增加几分钟，适当增加一些攀岩运动。前5分钟慢走，做一些热身运动。最后五分钟慢慢走。

如果孕前是运动爱好者，孕期运动量和运动项目要适当调整。

如果孕前从未进行过体育运动，就要逐渐建立规律的运动习惯。

怀孕初期，大部分孕妇都会有头晕的感觉。随着胎儿的发育，孕妇的肺部会受到推挤，会使孕妇感到呼吸困难。他们应该根据情况选择运动项目，决定锻炼时间和锻炼量。

以下情况停止运动:

1。妊娠高血压综合征或孕前高血压；

2。有过宫缩、阴道出血等流产先兆，过去有过自然流产史，或者医生告诉你不适合运动。

3。如果在运动过程中感到疲倦、头晕、心慌、气短、背部或骨盆疼痛，应立即停止。