产后失眠的原因有哪些

盘点产后失眠的5大原因

终于，我生了个宝宝。在产后恢复期，很多妈妈都希望每天都能睡个安稳觉，但并不是所有妈妈都能做到。有些新妈妈产后失眠越来越严重。这是怎么回事？产后失眠的主要原因是什么？

产后失眠原因之一:产后缺乏运动导致身体机能障碍

很多产后新妈妈都认真遵守产后休息的原则，但是长期休息会因为缺乏运动导致心脏起搏无力，血液供应无法满足身体运转的需要，所以会出现产后头晕、睡眠不好的情况。

产后失眠原因之二:宝宝睡觉，妈咪陪她睡

婴儿每天睡眠15小时左右，而成人只需要8小时左右。所以，如果新妈咪总是按照宝宝的生物钟来安排自己的作息时间，晚上睡觉肯定会有问题。

产后失眠原因之三:试图安排好一切直到宝宝睡觉

新妈咪不应该把所有的空空闲时间都用来处理手头的事情。每天像陀螺一样，宝宝醒着的时候，它围着宝宝转；宝宝睡觉的时候，忙着自己的事情，忙着家里的事，一刻也停不下来。长此以往，他会因为精神压力而失眠。

产后失眠原因之四:忽视自身健康问题导致的失眠

新妈妈不要忽视体检。许多疾病会影响他们的睡眠质量。如果你觉得有任何健康问题影响了你的睡眠，你应该及时去看医生，不管是通过药物治疗还是仅仅通过改善生活方式。

[/s2/]产后失眠原因之五:家人在哪里？在帮助照看婴儿后，新妈妈将卧床休息

很多新妈妈产后会觉得很累，所以当有家人和丈夫在身边帮忙照看宝宝时，新妈妈们都希望在床上多待一会儿。适当的后期有助于精力的恢复，但不宜过量，从而影响晚上的正常睡眠。新妈妈应该保持良好的作息规律，利用多余的闲暇时间做些别的事情，比如散步或阅读。

以上是产后失眠的五大主要原因。简单来说，产后失眠主要是两个原因造成的。一个是日常作息被打乱，一个是身体健康问题。不管是什么原因，只有找到失眠的原因，才能改善睡眠。